A tenisz sportok egészségügyi előnyei
Az egyik olyan sport, amely számos egészségügyi előnnyel jár a test és az elme számára, a tenisz. Ennek köszönhetően egyre népszerűbb szabadidősport, amelyet minden korosztály gyakorol. A tenisz az egész test, a szív és az elme izomzatának komplex edzése, amely az egészség és az alak megőrzésének egyik kedvenc sportja.
A teniszezés általános egészségügyi előnyei:
- Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás kockázatát
- Javítja az erőt, az állóképességet és a sebességet
- Javítja a test koordinációját és rugalmasságát
- Segít fenntartani az egészséges súlyt
- Növeli a csont szilárdságát és a csontsűrűséget
- Javítja a koncentrációt és fejleszti a taktikai gondolkodást
- Csökkenti a mentális feszültséget és a stresszt
- Javítja az érzelmi egészséget és az önbecsülést
A tenisz pozitív hatása a fizikai állapotra
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeresen teniszező embereknél sokkal kisebb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A tenisz ugyanis hatékonyan küzd az ilyen típusú betegség fő hajlamosító tényezőivel, például a magas vérnyomás, a túlsúly és a stressz ellen. A játék során a magas és az alacsony intenzitás váltakozásának köszönhetően segít a zsírégetésben és a szív- és érrendszer edzésében.
Kalóriákat éget és fenntartja az egészséges súlyt
A tenisz egy hosszú és dinamikus, éles csúcsokkal járó játékhoz kapcsolódik, ami jelentős energiafogyasztáshoz, valamint aerob és anaerob edzések kombinációjához vezet. Sok szerző szerint a tenisz több kalóriát éget el a szobakerékpár edzés, az aerobik és a kerékpározás miatt. Ez lehetővé teszi a koleszterin és a testzsír egészséges szintjének fenntartását a tenisz révén, ami a szív jó egészségének előfeltétele. Egy órás tenisz esetén 200-500 kcal éghet el a játékosok súlyától és a játék intenzitásától függően. Ha párban játszunk, az elégetett kalóriák kevesebbek a hosszabb várakozási idő miatt.