A tej és a nap megállítja a csontritkulást - gyorsan és

A felnőtteknek a legtöbb kalciumra van szükségük

A csontritkulás csendben globális járványsá vált. A csontok progresszív elvékonyodása a végtagok gyakori törését okozza még az ártalmatlan tevékenységektől is. Kiderült azonban, hogy könnyen megvédhetjük magunkat a 21. század e csapásától - megfelelő táplálkozással. És itt nem arról van szó, hogy a kedvenc ételeket teljes mértékben diétával helyettesítsék. Elég, ha csak egy terméket adunk hozzá, amely a szükséges kalciummennyiséget biztosítja számunkra. Ugyanakkor vitamint is tartalmaznia kell. D. A két elem olyan, mint az összekapcsolt edények - a kalciumot a csontok nem képesek felszívni, ha nincs vitamin a szervezetben. D. Azt mondták, hogy az utolsó vitamint a nap teszi ki. Idős korban azonban ez elégtelenné válik.

megállítja

Évek óta azt állítják, hogy a gyerekeknek leginkább a kalciumra van szükségük, mert felnőnek. A legújabb kutatások azonban azt mutatják, hogy erre leginkább 50 év feletti emberek számára van szükség. Körülbelül 1500 mg-ot kell bevenniük naponta. Ugyanez a mennyiség szükséges egy terhes vagy szoptató nőnek. Ha van kamaszod otthon, legfeljebb napi 1300 mg-ot kell bevennie. A munkaképes személyek adagjai 24 óránként nem haladhatják meg az 1000 mg-ot.