A táplálkozási hagyományok az egész világon segítenek a fogyókúrában
Gondoltál már arra, hogy néhány ember csak az akar lenni karcsú és egészséges? Lehetséges, hogy ez a különböző országokban elfogadott étkezési hagyományoknak köszönhető? Íme néhány közülük, amelyek segítenek jó formában maradni.
India: Fűszerek és különféle ízek
India lakosságának mintegy 40% -a ragaszkodik a vegetarianizmushoz, és inkább egy rizst, gabonaféléket, zöldségeket és kenyeret tartalmazó menüt preferál. Még azok sem, akik nem mondanak le a húsról, ne felejtsenek el sok zöldséges ételt enni.
Az indiai étrend természetesen a fűszereiről ismert, amelyeket szinte minden ételhez adnak. De a fűszeres ételeknek is megvannak a maga előnyei. Így például a chili paprika alacsony kalóriatartalmával és erős ízével fokozza az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést.
A gabonafélék (például a csicseriborsó és a lencse) kevesebb zsírt és több szénhidrátot tartalmaznak, emiatt hosszabb ideig jól érezzük magunkat.
Az ájurvéda szerint a jóllakás kulcsa az étel, amely magában foglalja a 6 fő ízt: édes, savanyú, sós, keserű, fűszeres és összehúzó.
Franciaország: Egyél kevesebbet mindenből, amit szeretsz!
A francia nők irigylésre méltó alakjainak titka az, hogy minimális mennyiségben élvezik az ételt. Bár étlapjuk magas zsírtartalmú, vajat, sajtot és vörös húst tartalmaz, az adagok mérete továbbra is rendkívül kicsi.
Emellett a franciák jól szervezettek az élelmiszer-fogyasztás szempontjából, betartják annak háromnapos bevitelét, a hátralévő időt nem eszik meg, és minden étkezésből társadalmi esemény lesz. Az ebéd a fő étkezés számukra, és időt találnak arra, hogy valóban élvezzék, amit esznek. Ez segít a testsúly ellenőrzésében, mert:
- az étel hosszan tartó rágása lehetővé teszi a gyomor számára, hogy jóllakott;
- amikor a fő táplálékfelvétel a nap közepén van, akkor elegendő ideje van arra, hogy aktívan elégesse az általa elfogyasztott kalóriákat.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a francia emberek a házi ételeket részesítik előnyben a félkész termékek helyett. Szintén szokás napi 1-2 pohár bort inni, ami jótékony hatással van az egészségre.