A tabata módszer; 4 perces fogyókúra - Tialoto

Minden, amit tudnia kell ezekről az edzésekről

Valljuk be: hiába próbálunk elérni fitnesz céljainkat és lefogyni, nem tölthetünk egész napot az edzőteremben. A folyamatos képzés iránti vágyunkat időnként más napi feladatok is akadályozzák - gyermekgondozás, munka, házimunkák és sok minden más.

Szerencsére vannak olyan edzések, amelyek könnyen beépíthetők a mozgalmas és elfoglalt életmódba. HIIT és tabata gyakorlatokról beszélünk, amelyek alkalmasak azok számára, akik fogyni szeretnénk, de nincs sok időnk. Minden egyes HIIT edzés gyors lépés a heti kardio célok elérése felé, összehasonlítva a szokásos kardió lehetőségekkel, például futással vagy kerékpározással.

A tab módszer az egyik legrövidebb és legintenzívebb HIIT formátum, és egyszerű módja a célok elérésének. "A Tabata arra összpontosít, hogy minimális idő alatt maximális erőfeszítéseket tegyen" - mondta Semura Villa edző a Women Health-nek. Ezek az edzések csak négy percet vesznek igénybe, de hozzák a szükséges mozgást és zsírégetést. Ezen felül segítenek az állóképesség és a sebesség javításában.

---