A szuper hatékony japán gyakorlat 3 hétig feszesíti a hasat

Ha megpróbálja visszahúzni a hasát, de nincs ideje teljes edzésre az edzőteremben, a megoldás Japánban készül. Ez a japán táplálkozási szakértő által megosztott egyszerű, de hatékony gyakorlat néhány hét alatt lapossá és feszessé varázsolja a megereszkedett hasat. A trükk az, hogy a hát és a has izmainak nyújtására és nyújtására összpontosítson, hogy megakadályozza, hogy több zsír tapadjon hozzájuk.

japán

1. lépés: Bemelegítés

Melegítse fel testét jóval az edzés előtt. Álljon fel, és tegye a kezét a csípőjére.

2. lépés: Indítsa el

Álljon lépésben, a lábaknak szélesebb helyzetben kell lenniük, mint a váll szélessége. Minden lépésnek kifelé kell mutatnia.

3. lépés: Guggolás

Hajlítsa a lábát térdre, tegye rá a kezét és guggoljon. Hasonlítania kell az egyik szumó pózra. Érezni fogja, hogy a comb izmai működnek. Ne felejtse el lassan és pontosan végrehajtani a mozgást, hogy megbizonyosodjon róla, hogy minden izmában feszültséget érez.