A szülés utáni torna előnye
Különösen fontos a gyors gyógyulás a születés után rendszeres gyakorlat gyakorlása. Más néven szülés utáni torna, ezek a gyakorlatok az anya testére hatnak azáltal, hogy aktiválják az idegrendszert, javítják a légzést és a vérkeringést, és segítenek az izomtónus helyreállításában. Ennek köszönhetően javul a test általános tónusa, a medencefenék izmai feszesebbé és rugalmasabbá válnak, a méh pedig gyorsabban helyreállítja méretét.
Miért fontos a szülés utáni helyreállító torna?
Normális esetben a terhesség végén a nő teste felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek ellazítják a kismedencei szöveteket, a magzat átjutásának megkönnyítése érdekében. Ezért a szülés után a nő teste fokozatosan kezd helyreállni, de a medencefenék szövetei és izmai izomzatban maradnak. Ez hátrányosan befolyásolhatja a húgycső záróizmok, a végbélnyílás és a hüvelyizmok működését, ezért fontos, hogy speciális gyakorlatokat végezzenek a medencefenékre. Ha a medencefenék izmait nem tonizálják és nem edzik, kellemetlen problémák léphetnek fel, például megereszkedett belső szervek és vizeletinkontinencia.
A medencefenéken kívül a szülés utáni torna segíti az izmok erősítését és az egész test tónusát. Az anya számára rendkívül fontos a hát és a kar izmainak erősítése, mert a szülés utáni időszak a gyermek karjában történő hordozásával, szoptatással és a gerincet megterhelő egyéb tevékenységekkel jár.
A gyakorlatok további pozitív hatásaként a pozitív érzelmeket, valamint a mozgás és a szabadság érzését tekintik utánuk. Ez segíthet az újszülött nőnek abban, hogy alkalmasnak érezze magát, és lerázza a stresszt és a negatív gondolatokat.
A szülés utáni testmozgás előnyei
- * Erősítse a medencefenék izmait.
- * Támogatják a méh helyreállítását.
- * Erősítse a hát és a has izmait.
- * Javítsa a kardiorespirációs funkciót.
- * Szüntesse meg a hát- és ízületi fájdalmat.
- * Javítják a hangulatot.
- * Akadályozza meg a pangó folyamatokat.
- * Javítsa az érzést a szex alatt.