A szív gondozása hosszú élettartamot garantál - a Life Today újság
Minden nap könnyedén tehetünk valami hasznosat a legfontosabb izom számára
A statisztikák szerint a szívbetegségek a férfiak három legfontosabb halálozási okának egyike. Évente a szívrohamban szenvedők életkora egyre fiatalabbá válik, és a bypass műtét a szívsebészek rutinjává válik. Az ilyen súlyos következmények elkerülése érdekében az orvosok szerte a világon a megelőzésre és az egészséges életmódra helyezik a hangsúlyt. Ebből az alkalomból a Men's Health szakosodott férfi webhely szerkesztői összefoglalják a szívének védelmével kapcsolatosan végzett ezer tanulmány eredményeit. Íme néhány legérdekesebb és legkönnyebben megvalósítható napi tipp.
1. Egyél reggel - Egy közel 4000 főből álló vizsgálat során a Harvard professzorai azt találták, hogy azok a férfiak, akik minden reggel reggelit ettek, 44 százalékkal ritkábban elhízottak, és 41 százalékkal ritkábban alakulnak ki inzulinrezisztencia. Ez a szívbetegségek rizikófaktorainak kétike.
2. Felejtsd el a liftet - Azok az emberek, akik naponta további 4000-5000 lépést tesznek, jelentősen csökkentik a vérnyomást. Így vélekednek a Tennessee Egyetem tudósai, akik azt tanácsolják, hogy rendszeresen másszunk fel a lépcsőn, vagy szálljunk le egy megállóval korábban, mint a miénk, hogy sétáljunk.
3. Nézz horrorfilmet - A Beth Israel Deaconess Medical Center kutatói szerint minden, ami felgyorsítja a szívverést - félelmetes film, jó könyv, sőt, még a szerelem is - erősebbé teszi a szívet. Megmagyarázzák, hogy a szívritmuszavar olyan, mint egy újraindító gomb, amely segíti a szív működésének javítását.
4. Igyon aszpirint - Az észak-karolinai egyetem kutatói azt találták, hogy azoknál az embereknél, akiknek soha nem volt szívrohama vagy más kisebb szívrohama, a rendszeres aszpirin 28% -kal csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát. A vérnyomás előnyeinek maximalizálása érdekében vegyen be egy aszpirint este, közvetlenül lefekvés előtt.