A szelén előnyei, felhasználásai, adagolása, ára és mellékhatásai
A szelén a talajban található ásványi anyag. A szelén természetesen előfordul a vízben és egyes ételekben. Bár az embereknek csak nagyon kis mennyiségre van szükségük, a szelén kulcsszerepet játszik az anyagcserében és antioxidáns hatású. Megóvhatja a sejteket a károsodástól és számos betegség lehetséges kialakulásától, amelyek közül sok a korral járó szemváltozásokkal és a szembetegségekkel jár. Ebben a cikkben megtudhatja:
Milyen előnyei vannak a szeléntablettáknak, mi a leggyakoribb felhasználás, az életkor szerinti adagolás, milyen árak vannak a leggyakoribb szelén-kiegészítők és nem utolsósorban, melyek a mellékhatások. Hogyan segíti a szelénbevitel a jó látást?
Miért szednek az emberek?
A szelén számos kutató figyelmét felkeltette antioxidáns tulajdonságai miatt. Az antioxidánsok védik a sejteket a károsodástól. Az egészséges emberek körében gyakran megfigyelhető a szelén-kiegészítés elégtelen szintje. Ennek oka a változatos és kiegyensúlyozott étrend hiánya. Ez könnyen korrigálható, ha szelén-kiegészítőket ad hozzá étrendjéhez. Az orvosok néha szelén-kiegészítők alkalmazását javasolják az alább felsorolt számos szembetegségben.
A szelént több tucat betegség kezelésére is tanulmányozták. Az asztmától az ízületi gyulladáson át a korpásodásig és a meddőségig terjednek. Határozott eredmények azonban nem ismertek, és hivatalosan terjesztik őket.
Mennyi szelént vegyen be? A szelén-kiegészítők napi adagja. Adagolás és túladagolás.
A szelén-kiegészítő (RDA) ajánlott adagja tartalmazza az összes szelénmennyiséget, amelyet az ételektől és az Ön által szedett kiegészítőktől meg kell kapnia. A legtöbb ember az ajánlott napi szelénadagját kaphatja meg, és csak a napi elfogyasztott ételből.
A szelén biztonságos felső határa felnőtteknél napi 400 mikrogramm. Bármi, ami meghaladja ezt, túladagolásnak és túladagolásnak minősül.
Természetesen kaphat-e szelént ételtől?
Az étrendben a szeléntartalom nagymértékben függ a helytől és a talajviszonyoktól, amelyek jelentősen eltérnek. Az átlagos napi bevitel az Egyesült Államokban napi 125 mcg. Az Ön tartózkodási helyétől és az Ön által elfogyasztott termékek helyétől függően ezek a határértékek túlságosan eltérnek Bulgária különböző régióiban.
A szelénszint monitorozásának képtelensége miatt sokan inkább kiegészítőket szednek ezzel az ásványi anyaggal, de nem haladják meg a napi maximális 400 mikrogramm/nap bevitelt.
A jó természetes szelénforrások a következők:
- Diófélék, például brazil dió és dió
- Sok friss és sós vizű hal, például tonhal, tőkehal és hering
- Marha és baromfi
- Gabonafélék
A teljes magok a legjobb szelénforrások. Az ásványi anyag a hőkezelés során is elpusztulhat.