A szauna és az alvás véd az influenza ellen
Szauna, alvás, édes étkezés és a szigorú diéták elhalasztása, szabadtéri séták, kellemesebb érzelmek. Ez nem a barátok újévi kívánságainak felsorolása, hanem az orvosok komoly tanácsai a téli fertőzések megelőzésére. Azt a kikötést írják elő, hogy az oltások jelentik a legmegbízhatóbb védelmet a sertésinfluenza ellen - még akkor is, ha az ember megbetegszik, könnyedén hajtja, de azt tanácsolják, hogy ne becsüljék alá az immunitás erősödését. Kellemes intézkedéseket kell kombinálni a gyakori kézmosással, a telefonok és a kilincsek fertőtlenítésével az irodában, a betegek elkerülése érdekében. A tömegközlekedés is kockázati tényező, ahol a legjobb, ha maszkokkal védekeznek.
Január végén járvány várható Bulgáriában.
Az alkohol blokkolja az immunsejteket
Az influenza terjed az ország egész területén, és néhány ország, például Nagy-Britannia és Belgium, járvány küszöbén áll. Hazánkban a csúcs január végén várható.
Kevesen tudják átvészelni a hideg téli hónapokat anélkül, hogy legalább orrfolyást vagy enyhe köhögést kapnának. Immunrendszerük formában van. A német "Focus" magazin szerint a következőket tehetjük a test ellenállásának növelése érdekében. A vakcinát a legjobb védelemként azonosították. De ha hiányzott vagy minden vírus ragaszkodik hozzánk, be kell tartanunk néhány szabályt.
Nagyon fontos a kellő mozgás, főleg télen, amikor a kinti hideg és a jeges utcák nem hajlamosak a tevékenységre.
A fizikai megterhelés serkenti a vérkeringést, és ez aktiválja az immunrendszert. További bónusz, hogy a stressz kezelésére a sport a legjobb módszer. Vigyázat azonban - a túl sok sport kimeríti az immunrendszert.
Az alvás is jótékony hatással van, és erősíti a testet. Éjjel az immunrendszer még aktívabb, mint nappal. Ha fertőzésünk van, akkor is sokat alszunk. Ez természetes védekező reakció, és a legjobb, ha engedelmeskedünk.
Télen az emberek idejük nagy részét beltéren töltik, amelyet a hidegtől való félelem miatt gyakran rosszul szellőznek. A levegő azonban hamarosan telítődik patogén mikrobákkal - magyarázza Reynold Schmidt, a hannoveri orvosi iskola immunológusa. A helyiségekben található száraz levegő kiszárítja a nyálkahártyát, és sebezhetővé teszi a vírusokkal szemben, amelyek könnyedén leküzdik ellenállását. A gőzfürdőben a test belsejében a hőmérséklet 1-2 fokkal emelkedik. Ez utánozza azokat a folyamatokat, amelyek a testben zajlanak, amikor lázat égetünk. Az erek kitágulnak, a szív pedig több erőfeszítés nélkül több vért pumpál. A hideg és a meleg zuhany váltakozása az edényeket tágulásra és összehúzódásra készteti. Ez vonatkozik a kis kapillárisokra is. Ez megmozgatja az immunrendszer sejtjeit az egész testben, és sikeresebben eljutnak a betolakodóhoz - az influenza vírushoz.