A szakértők meghatározták 2020 legjobb étrendjeit
Az amerikai amerikai kiadás A News & World Report meghatározta a legjobb 3 étrendet 2020-ra. A rangsor táplálkozási és tudós ajánlásokon alapul.
A rangsor tetején a mediterrán étrend áll. Vezetője a cukorbetegeknek szóló legjobb táplálkozási programokban is. Kimutatták, hogy ez a diéta növeli a várható élettartamot, és csökkenti a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A minősítés készítői hangsúlyozzák, hogy a mediterrán étrend a fizikai aktivitás és a diófélék, valamint más hasznos termékek kombinációján alapul. Kötelező kerülni a vörös húst, cukrot és telített zsírokat. Ma a mediterrán étrendnek több változata létezik - görög, olasz, spanyol és francia. Ezen országok lakói különböző termékeket használnak, de betartják az egészséges táplálkozás általános elveit.
A második helyen a DASH diéta áll, amelyet különösen magas vérnyomás esetén ajánlunk. Támogatói csökkentették vagy teljesen kizárták a menüből a telített zsírtartalmú termékeket.
A harmadik a "rugalmas" vegetáriánus étrend - A Flexitárius étrend. Rajongói lemondtak a húsról, de néha eltérést engednek ettől a szabálytól.