A szakemberek és az állampolgárok nyílt beszélgetésben vettek részt "Beszélünk a vízről" - társadalom
A "Beszélgetünk a vízről" című nyílt beszélgetések sorozatának elsőre június 23-án (csütörtökön) került sor a Studio 5 Jazz Klubban. A rendezvényt a Bolgár Nemzeti Vízügyi Tanács Alapítvány kezdeményezte és szervezte. Dietetikus, egészséges táplálkozás, bőrgyógyászat, gyermekgyógyászat, pszichológusok, fitnesz oktatók, tibeti orvoslás és jóga oktatók, valamint szülők.
A megbeszélés az egészséges táplálkozás, a víz és az elhízás kérdésének bemutatásával kezdődött. Előadó a „Kövérek vagyunk, mert nem iszunk elegendő vizet” témában Donka Baikova professzor volt. Megjegyezte, hogy a vízmennyiség minden ember testében egyéni, és a mozgásszegény életmód mellett is a felnőttek naponta átlagosan 2,5 liter folyadékot veszítenek testükből - 1,5 liter vizeletet és 500 ml-t. izzadsággal. Ezeknek a veszteségeknek a pótlására a táplálkozási szakember legalább 30 ml bevételét javasolja. víz/kg. testtömeg (normál testalkatú emberek számára) és 10 kg-onként további 1 csésze víz. túlsúlyos (túlsúlyosak számára). Melegben - még legalább egy pohár a napi bevitel fölött. Baykova professzor javasolta, hogy fogyjon alacsony ásványianyagú vízzel a fogyáshoz, és kerülje a magas nátriumtartalmúakat, hogy ne növelje a só adagját a szervezetben. Más italok nem helyettesítik a vizet - különösen a sört, a kávét és a természetes gyümölcsleveket - ezeket mindig extra vízzel kell "hígítani".
Baykova professzor szerint az éhség és szomjúság érzése gyakran zavaros. Igyon egy pohár vizet étkezés előtt - javasolja -, és ha még mindig éhes, akkor egyél. Az ajánlott norma legalább 1 pohár víz 30 perccel étkezés előtt, egy pohár étkezés közben és egy után az anyagcsere-folyamatok felgyorsítása érdekében.
A "A víz széppé tesz minket" témát Dr. Katya Paskova bőrgyógyász mutatta be.
A kiszáradás a bőr öregedésének fő tényezője, jelei a szárazság, a rugalmasság hiánya, a szem körüli apró ráncok jelenléte. A bőrgyógyász hangsúlyozta, hogy nagyon fontos a bőr hidratálása nemcsak külsőleg meghatározott termékekkel, hanem belsőleg is, sok víz elfogyasztásával. Reggel egy pohár forró víz elfogyasztása megnyitja a pórusokat és kitisztítja a méreganyagokat, az izzadás is hasznos. A szauna rajongóinak Dr. Paskova azt javasolta, hogy legalább 1 liter meleg vizet vegyen be, egy órával a látogatás előtt, és ugyanannyi vizet egy órával az eljárás után. A fő hiba a hideg folyadékbevitel a szauna után és a melegben - a víznek szobahőmérsékletűnek kell lennie, és kis kortyokban kell inni. A vendégek kérdésére a kontrasztzuhanyokról és azok alkalmazásáról a bőr hidratálására és a vérkeringés javítására az előadó azt válaszolta, hogy allergiás és anyagcsere-betegeknek, valamint dohányzóknak ajánlják őket. A narancsbőr csökkenthető a megnövekedett vízfogyasztással, megfelelő étrenddel és mozgással is.
Dr. Margarita Bakracheva, a pszichológus docens "A víz ereje, a hit és a pszichológia" témában beszél. A víz az egyik leggyakoribb fóbia az emberekben, de a terápia leggyakoribb eszköze is. Hideg fürdők vagy zuhanyzók, a patak vagy folyó, a hullámok csobbanása megnyugtatja az elmét. Gyakran, ha álmatlanságban szenvedünk, elképzelhetjük, hogy egy nyugodt tó vagy holdfényes tenger elalszik. A vita a víz újratöltésére is összpontosított, pozitív gondolkodással és a test aktiválásával. védekezési mechanizmusok. A pszichológus fokozott mentális stressz esetén vizet önt egy ismert vagy kedvenc edénybe, és egy kis időt tölt azzal, hogy jó érzelmekkel töltse fel a vizet. A víz által "szeretett" kifejezések között szerepelnek: jó "," lendületes vagyok "és" olyan vagyok, mint amilyen vagyok ".