A stressz, az alváshiány és a fáradtság okai

A stressz, az alvás és a fáradtság kapcsolata

A fáradtság a test természetes állapota. Amikor a nap véget ér, kimerültnek, kimerültnek vagy energiahiányosnak érezhetjük magunkat. Elég, ha elalszol, és felfrissülve, energikusan és készen állsz az új napra.
De néha a napi feszültség nem csillapodik, gondolataink nem választhatók el attól, amit csinálnak és mit nem, a tucatnyi felmerült betegségtől vagy problémától. Néha nehéz elaludni, gyakran ébredni, és reggel fáradni - mintha nem feküdtünk volna le. A legtöbb esetben ezt az állapotot a stressz hatása magyarázza.

A stressz a test reakciója a környezeti változásokra és a fennálló körülményekre.

A fizikai stressz a kedvezőtlen külső körülmények következményei - túlzott hőmérséklet vagy hideg, intenzív testmozgás vagy sérülés.

A mentális stressz túl sok feladattal jár, mások túlzott elvárásaival és követeléseivel szemben, olyan felelősségekkel, amelyek növelik a szorongást és a feszültséget.

Immobilizációs stressz - testünk stresszesnek tekinti az egész napos széket a monitor előtt vagy a volán mögött is. Létrehozva, megformálva és kifinomítva a mozgáshoz. A természetellenes ülő helyzetben töltött órák mozgásképtelenné teszik, aránytalanul megterhelik az egyes ízületeket és izomcsoportokat. Munkánk során az állandóan ismétlődő mozgások az ízületi struktúrák és az idegek gyulladásához vezetnek. Fáj a nyak és a váll, a hát, az alsó hátfájás, a csukló és/vagy a könyök éles fájdalmai zavarhatják munkánkat. Megjelenik a könnyű fáradtság és a nehéz gyógyulás, az ingerlékenység és a szorongás jellemző stressz.

A stresszt adaptációs szindrómának is magyarázzák, amelynek kialakulása három szakaszon megy keresztül:

Első szakasz - a test szorongást és feszültséget tapasztal a körülmények fokozott nyomása miatt.

Második szakasz - a test minden erejét aktiválja, és megpróbál alkalmazkodni az új helyzethez.

Harmadik fázis - hosszan tartó vagy nagyon magas stressz esetén a test kimerül és adaptív tartaléka kimerül.

Amikor a változások gördülékenyebbek és nem veszélyeztetik a túlélésünket, vagy a nyomás enyhébb, testünk képes alkalmazkodni a létfontosságú energia túlzott fogyasztása nélkül. Így valósul meg a fejlődés és a fejlesztés. De amikor a stresszorok nagyon erősek vagy tovább tartanak, elérkezik a harmadik fázis - a kimerültség. Mély fáradtságként élik meg, és az egész szervezet egyensúlyhiányával jár.

Hogyan lehet felismerni a fáradtságot

Sokféle tünet jellemzi, amelyek ritkán fordulnak elő egyszerre, de mégis, ha

elvesztette az energiáját
letargikusnak és letargikusnak érzed magad
izomgyengeséget tapasztal
koncentrációja és figyelme gyengült
a gondolkodásod lassabb
termelékenysége csökken
reakcióid lelassulnak
ingerlékeny vagy és túl érzelmes
van egy olyan érzés, hogy nem vagy megbirkózva
alváshiányosnak és álmosnak érzi magát
étvágya drámaian megváltozik
gyakran jelentkeznek fejfájások
gyakrabban betegszik meg stb.

valószínűleg nem tud felépülni és túl fáradni. Mivel ezeket a tüneteket különféle betegségek kísérik, a legjobb, ha egyszer érez valamennyit, keresse fel orvosát. És ha kizárja a lehetséges betegségeket, akkor itt az ideje, hogy biztosítsa a megfelelő pihenést.

Az alvás, mint a fáradtság leküzdése

A napi alvás a legerősebb eszköz a test helyreállítására a nap fáradtságától. Egy egészséges felnőttnek körülbelül 7-8 óra teljes alvásra van szüksége. Ez az az idő, amikor - látszólagos pihenéssel és csökkent életfunkciókkal - méregtelenítő, gyógyulási és gyógyulási folyamatok zajlanak, amelyek jó állapotban tartják a testet.