A sport terhelése - természet, szerep és felépítés
Publikálva 2009. november 22-én. a sportorvoslásban
Az edzés közbeni terhelés jellegének tisztázása a sportképzés elméleti módszertanát érintő fő probléma. Alatt Betöltés általában értik az edzőeszközök és módszerek teljes hatása a sportoló testére. Lényegében a terhelés az külsőleg és belsőleg.
Külső és belső terhelés
A külső terhelés - vagyis az edzés eszközeivel elért fizikai aktivitás.
A belső terhelés - ezek azok a strukturális és funkcionális változások, amelyek a testben a fizikai aktivitás következtében jelentkeznek. Ezért az a következtetés, hogy a terhelés célja fokozott anyagcserét eredményez, amelynek révén a test helyreállítja a kimerült erőforrásokat, és magasabb funkcionális és strukturális szinten megújul. A test fokozott teljesítményének ezt az állapotát "szuperkompenzációnak"/túlzott helyreállításnak/nevezzük. Megállapítást nyert, hogy a munka révén a test felépül, azaz. morfológiai változások következnek be. Így a megváltozott test funkcióját új magasabb szintre változtatja. Ez az élő anyag általános biológiai törvénye.
Töltsön elméleteket
Egyfaktoros elmélet. Ha a terhelést a szuperkompenzáció minden szakaszában ismételten elvégezzük, a teljesítmény növekedni fog. Vagy ez az úgynevezett "egy faktor" elmélet, amely a kimerült erőforrások helyreállítására és túlzott helyreállítására vezethető vissza, és az adaptációs folyamat nagyon egyszerű modelljének számít.
A kétfaktoros elmélet. Nemrégiben az ún. kétfaktoros elmélet, ábrán mutatjuk be, amely két ellentétes folyamat - a test teljesítményének javítása és a fáradtság negatív hatása - együttes hatásának eredményeként veszi figyelembe a testben jelentkező hatást. Ez az arány 3: 1, ahol a fáradtság hatása háromszor rövidebb, mint a teljesítmény növekedése.
Példa: ha a fáradtság negatív hatása 24 órán át tart, akkor ennek a terhelésnek a pozitív hatása 72 órán keresztül megmarad. Ebből következik, hogy a sport fejlesztésének és kiválóságának fő tényezője megfelel a testedzési terhelés képességeinek.