A sovány izomtömeg növelésének módja a BB-Team fórumon keresztül

Nagyon jó cikkre bukkantam egy fitnesz és testépítés egyik amerikai oldalán. Az izomtömeg növeléséről. Az alapja 2 szakasz - az egyik több kalóriát tartalmaz, a másik pedig kevesebbet. Például kevesebb kalóriával rendelkező szakaszomban 250 g szénhidrátot veszek fel 180 g fehérje és 70 g zsír - 2400 kalória. A második szakasz 420 g szénhidrát, 180 g fehérje és 50 g zsír. Ez kevesebb kalóriával 4 napig tart, és 6-8 napig több. És így folyamatosan pörögsz. Mivel kevés bizonyíték van arra, hogy a magas szénhidráttartalmú étrendek (az egész időszak alatt) sikeresek lennének az elején, és akkor sok zsír halmozódna fel. És ezzel egyetért judo edzőm, valamint ismerősöm fitnesz rajongóm 90 kg - 8% zsír szteroidok nélkül.) Multivitamint, zmb6-ot, nitrogén-emlékeztetőt és edzés után kreatinmátrixot iszom.

izomtömeg

Működik! Normális, ha a feltöltés tisztább, de lassabb is. Ez egyfajta szénhidrát-rotáció, amelyen keresztül javítja az inzulinérzékenységet és heti rendszerességgel (vagy hány napig van olyan ciklus, amelyet megismétel, mielőtt újrakezdené), ha többlet van (több kalória, mint amennyit eléget ) feltölti. A kérdés az, hogy a hormonok manipulálásával növelni kell a tömegét kevesebb zsírral, a válasz pontosan váltakozik. Ami nagyon alkalmas minden ember számára, de különösen azok számára, akik hajlamosak a könnyebb zsírozásra. Mások, akik nem híznak könnyen (mint én), egész nap disznhatnak, ha híznak:)