A sima étrend hatékonyabb, mint a sokk étrend
Azok a nők, akik étrendet készítenek és fokozatosan átállnak azokra, sokkal többet fogynak, mint azok, akikre hirtelen szigorú korlátozások vonatkoznak, majd szenvednek az ún. yo-yo effektus.
A sima étrend sokkal hatékonyabb az alak fenntartásában, mint a sokk étrend, amely szó szerint "megterheli" a testét. A vizsgálatot az Egyesült Államok Stanford Egyetem tudósai végezték, akik a tisztességes nem 260 tagját vizsgálták.