A sikeres étrend 4 szabálya - I. rész - Diéták és fitnesz

Fogadjuk el a következő tavaszi kihívást, amely közelebb visz minket az álom gyönyörű alakjához.

A szuperételek előnyeiről, a mogyoróvaj szeretetéről és a kötelező reggeliről már beszéltünk. Ma a sikeres étrend 4 szabályának betartására törekszünk.

Az irigylésre méltó és régóta várt eredmény elérése érdekében, és annak ellenére, hogy nélkülözi az izmokat, a táplálkozás nélkülözhetetlen, előzetesen fontos információkkal kell ellátnia. Ugyanis:

1. Próbáljon naponta ötször enni. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 3 óránként fog enni.

Sokat mondanak és írnak a gyakori étkezés előnyeiről és hatékonyságáról. Az utóbbi időben komoly állítások hangzottak el, miszerint a napi ötször evés elavult és mítosz.

Abban azonban biztosak vagyunk, hogy a test számára a leghasznosabb azt tenni, amit csak akar. Például azon emberek közé tartozunk, akik gyakran éheznek, és néhány óránként meg kell enni valamit. A Big 3 (reggeli, ebéd és vacsora) követése mellett a nap folyamán még kétszer eszünk, a fő 3 étkezés között. Ha ez a rezsim nem kényelmes az Ön számára, vagy nem működik jól, akkor akkor egyen, ha éhesnek érzi magát.

De mindkét kezét felemelve "For!" A napközbeni gyakori evés azt jelenti, hogy ez az étkezési stratégia különösen azok számára ajánlott, akik fogyni szeretnének, de nem akarják éhséggel megterhelni a testet. Mindannyian gondoljatok legalább 5 olyan snackre, amelyek tökéletesek lesznek a mindennapi rutinokhoz - joghurt, zöld alma, avokádó és szépségápolás, főtt tojás, teljes kiőrlésű túrós krém, stb.

---