A rostfogyasztás egészségügyi előnyei - Kíváncsi

Az élelemben lévő rost segít megőrizni az egészségünket, ugyanakkor megszabadulni a felesleges kilóktól is. Sokáig kielégítik az éhséget. Így kevesebbet eszünk egész nap. A magas rosttartalmú ételek fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet, a magas vérnyomást. Ezenkívül a rost gondoskodik az erek egészségéről, csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

Sok ételben megtalálhatók - gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és mások.

A teljes kiőrlésű gabona nagyszerű rostforrás. Kezdje a napját teljes kiőrlésű zabpehellyel vagy müzlivel. Ha gyümölcsöt ad a reggelihez, akkor az ajánlott napi rostmennyiség nagy részét megkapja.

---