A rost növelésének 5 módja a menüben - hírek a táplálkozásról, a diétákról és a fogyásról; receptek mindenkinek
Az európai étrend egyik negatív vonása a rost hiánya az élelmiszerekben. Sok táplálkozási szakember szerint ez az egyik fő oka annak, hogy egyes betegségek széles körben elterjedtek Európa (a Földközi-tenger kivételével) és Észak-Amerika lakói között.
A rost pedig fontos tápanyag - segíti a testsúly szabályozását, csökkenti a koleszterinszintet, stabilizálja a vércukorszintet, fenntartja a szív és a vastagbél egészségét.
Ha úgy gondolja, hogy az általában elfogyasztott ételek nem biztosítják a napi ajánlott 25-30 g rostot, akkor néhány jó intézkedést kínálunk Önnek:
- Kezdje a napot reggelivel, amely például zabpelyhet tartalmaz. Egy tál körülbelül 9 g rostot biztosít Önnek.
- Egyél legalább 2-3 zöldséget vagy gyümölcsöt ebéd közben. A saláta a legegyszerűbb módja annak, hogy a nap közepén ne fosztja meg testét a szükséges rostoktól.
- Egyél (ha lehetséges) a gyümölcsöt hámozás nélkül. A legtöbb rost a legtöbb esetben a héjakban található meg - például alma, körte, őszibarack. Ugyanez vonatkozik néhány zöldségre - például a paradicsomra.
- Uzsonna vagy chips helyett délután egyél diót. Nem csak telítetlen zsírokban, hanem rostokban is gazdagok - 100 g mandula körülbelül 3 g (a)
Kimutatták, hogy az étel különböző módon és irányban befolyásolja a szexuális képességeket és vágyakat. Egyesek, például a hús, csökkentik a szex iránti vágyat, mivel a test energiájának nagy része az elfogyasztott feldolgozására irányul.
Elmondható, hogy számtalan cikket szentelnek az elhízásnak, de sokan még mindig összekeverik az "elhízás" és a "túlsúly" kifejezéseket. A nyári melegben az ember készen áll mindenféle étrend betartására a tökéletes alak elérése érdekében.