A reggeli fontossága az agyunk táplálásában Lactoflor
Mindannyian hallottuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de "időhiány" miatt elfelejtjük, vagy csak hiányzik.?
A reggeli úgy indítja az anyagcserét, hogy segít kalóriát égetni a nap folyamán. Ez energiát is ad számunkra, hogy napközben elvégezzük a dolgokat, és segít a munkára vagy az iskolára koncentrálni. Számos tanulmány a reggelit a jó egészséghez köti, beleértve a jobb memóriát és koncentrációt, a "rossz" LDL-koleszterin alacsonyabb szintjét, valamint a cukorbetegség, a szívbetegségek és a túlsúly esélyeinek csökkenését.
A reggeli étkezés elhagyása megzavarhatja testünk normális ritmusát. Amikor felébredünk, általában alacsony az a vércukorszint, amelyre a testünknek szüksége van ahhoz, hogy izmaink és agyunk jobban működjön. A reggeli segít felkelni. Ha testünk nem kapja meg ezt az üzemanyagot az ételtől, energiaveszteséget érezhetünk, és sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy a nap későbbi részében túlevünk. A reggeli alkalmat ad arra is, hogy vitaminokat és tápanyagokat kapjunk. Ha hiányzik, nem biztos, hogy megkapjuk az összes tápanyagot, amelyre a testünknek szüksége van.
Kezdje jó szénhidrátokkal
A glükóz az agy fő tüzelőanyag-forrása. Ne felejtsük el tehát egészséges és hosszú szénhidrátokkal etetni. A teljes kiőrlésű gabona több tápanyagot, rostot és jóllakottságot kínál, mint a finomított gabona. Készítsen teljes kiőrlésű pirítóst, vagy próbáljon ki más teljes kiőrlésű gabonákat, például köles, kukoricakása, quinoa, barna rizs vagy árpa. Reggelire kását készíthet vízzel vagy tejjel fahéj és egy csepp juharszirup hozzáadásával.