A pekándió védheti-e a szív egészségét BgMedBook
A pekándió dió finom - ez biztos. A legfrissebb tanulmány szerint azonban előnyeik túlmutathatnak a szájpadláson és egészen a szívünkig. Javíthatja-e naponta egy maréknyi a szív- és érrendszeri egészséget?
Nem fog meglepni senki sem, aki azt olvassa, hogy az étrend alapú egészség az Egyesült Államok legnagyobb problémája.
A lista tetején az elhízás és a cukorbetegség szerepel.
Mindkettő növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, amely világszerte a legfőbb halálok.
Mivel az étrendnek olyan kulcsfontosságú szerepe van a szív egészségét befolyásoló állapotok kialakulásában, a kutatók szerint.
A verseny most egyszerű táplálkozási beavatkozásokat tár fel, amelyek segíthetnek az elhízás és a cukorbetegség megelőzésében, az előrehaladás leállításában vagy megfordításában egy ideális világban.
A dió előnyei
Az ígéretes élelmiszerek között általában a dió szerepel. Ezek az egészséges ételek "jó" zsírokat, omega-3-kat és sok nyomelemet tartalmaznak.
A 2016-ban közzétett átfogó áttekintés a következtetést vonja le: "A nagyobb diófogyasztás a szív- és érrendszeri betegségek, a gyakori rák és az összes okból bekövetkező halálozás, valamint a légzőszervi megbetegedések, a cukorbetegség és a fertőzések csökkenésével jár."
Az eredmények lenyűgözőek, de érdemes megjegyezni, hogy a dió nem biztos, hogy teljes hitelt tud felvenni. Például, aki rendszeresen fogyaszt diót, hajlamos lehet magasabb természetes és friss ételek fogyasztására.
Másrészt, aki szinte nem eszik diót, ehet kisebb mennyiségű egyéb friss ételt is. A probléma itt az, hogy megvizsgáljuk egy élelmiszer hatását a lakosságra: mindenki más és ezek az étkezési szokásai.
Nehéz elkülöníteni egyetlen ételt a teljes képtől. Bár ezt a tablettát lenyelni kell, sok tanulmány számottevő előnyöket jelentett a diót tartalmazó étrendből. Másik példa egy tanulmány, amely több mint 100 000 ember táplálkozási adatait tartalmazta:
"Az általános és specifikus diófélék fogyasztása fordítottan összefügg az általános kardiovaszkuláris betegségekkel és a szívkoszorúér betegségekkel."
Ma számos tanulmány eredményeként jól bebizonyosodott, hogy a dió mértékletesen örvendetes kiegészítője a kiegyensúlyozott étrendnek.