A pattanások kezelése Adja hozzá ezt a 6 ételt az étrendjéhez
A font elleni küzdelem egy dolog, de a pattanások elleni küzdelem egészen más csata lehet. De ez egy háború, amelyen az egészséges étrend segíthet. Tehát hagyja ki a cukrokat és a zsíros zsírokat első védelemként, majd töltse fel ezeket a pattanás elleni ételeket.
1. Brazil dió
Ez a pattanások elleni étel szelénnel van ellátva, és csak egy vagy két dió felel meg az Ön igényeinek a nap folyamán. A szelén rendkívül fontos a bőr egészségének szempontjából, mivel ez az ásványi anyag antioxidánsként működik, segít csökkenteni a pattanásokat okozó gyulladásokat. Segítsen megtisztítani a bőrt azáltal, hogy útközben rágcsálnivalóként adja hozzá ezeket a dióféléket, vagy kenje meg és használja zabpehelyként.
A piszkos bőr pattanásokat okoz-e?
KAPCSOLÓDÓ: 5 brazil alapanyag, amelyet ma kipróbálhatunk
2. Sárgarépa
A-vitaminnal és béta-karotinnal (karotinoid, amely híres narancssárga fényt ad nekik) elfogyasztva ezek a zöldségek elfogyasztása csökkentheti a pattanásokat és megelőzheti a foltokat azáltal, hogy csökkenti a gyulladást és serkenti a sejtek anyagcseréjét (természetes hámlás). Segít erősíteni a bőr védekezőképességét is olyan baktériumok ellen, amelyek nem kívánt gyulladásos folyamatokat okozhatnak.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony A-vitamin-szint a pattanások magasabb súlyosságával jár. A karotinoidok szintén hasznosak a bőr megvédésében a szabad gyökök által okozott napsugárzástól. A sárgarépa tökéletesen ropogós snackként szolgál a hummus áztatásához, vagy a tökéletes forró levesben sütőtökhöz keveri őket.
Sárgarépa karfiol leves
3. Tökmag
Ezek az ovális formák gazdag fitonutriensekben, fitoszterolokban és ásványi anyagokban, köztük mangánban, magnéziumban, rézben, vasban és cinkben. Különösen a cink rendelkezik erős antioxidáns tulajdonságokkal, és bebizonyosodott, hogy csökkenti a faggyútermelést is, amely a pattanások egyik fő oka. Használja ezeket a kis paprikákat a saláta tetejére, vagy sütje meg ezekben az egészséges muffinokban, hogy tökéletesen kezdje a reggelét.