A napi menü a jobb alvásért - Egészség

Számos étel segít kezelni az álmatlanságot

alvásért

Van, amikor az alvás egyszerűen nem akar az ágyunkba jönni. Hosszú napot töltünk a munkában, időt fordítva a háztartási feladatainkra, és amikor végül megpróbálunk jól megérdemelt szünetet tartani, a kezdeményezés egyszerűen kudarcot vall. Az eredmény az, hogy másnap fáradtak, idegesek és savanyúak vagyunk, és a hangulatunk tükröződik másokon is.

Számos étel természetesen hipnotikus lehet. Ásványi anyag-kiegészítőket tartalmaznak, amelyek stimulálják az idegrendszert, és segítenek abban, hogy nyugodtan aludjunk, mint a csecsemők.

A pulyka gazdag aminosav triptofánban, amely segíti a pihentető, mély alvást. Serkenti a szerotonin - az idegrendszer kémiai jelátviteli anyaga, valamint a melatonin - neurohormon agyi termelését, amely az álmatlanság egyik legnépszerűbb gyógyszerévé vált.

Körettel díszíthetjük a baromfit krumplipüré, mert a burgonya képes az alvást serkenteni is. Finom püré alacsony zsírtartalmú tejjel segít eltávolítani azokat az anyagokat, amelyek blokkolják a triptofán termelését, és nem befolyásolják a vérnyomásunkat.