A napi kalória meghaladása az NVD BB-Team fórumán
Szia. IUD-t csinálok egy ideje, de nem mindig tudom kiválasztani a napnak megfelelő ételeket, és néha meghaladom a napi kalóriabevitelt. Például azt gondoltam, hogy napi 2500 kalóriát kell megennem, vagy fehérjében, szénhidrátban és zsírban mérve: 200, 80, 150 = 800kcal + 320kcal + 1350kcal = 2470kcal. De nem ritka, hogy ilyen arányban kapok fehérjét, szénhidrátot, zsírt: 217, 95, 215 = 868kcal + 380kcal + 1935kcal = 3183kcal, amelyek ők
700kcal a tetején. Ellenkező esetben mindig extra energiát keresek, legyen az fehérje- vagy zsírforrás és a lehető legkevesebb szénhidrát. Van ezzel valami probléma? Köszönöm!:)
Milyen problémám van? Amellett, hogy nem töltök le, nem látok más problémát:)
mondta NeDD 12/06/12, 16:00:
Milyen problémám van? Amellett, hogy nem töltök le, nem látok más problémát:)
Például tudom, hogy ha napi 150 gramm extra fehérjét is beveszek, logikusan nem növelem a testzsír mennyiségét. Legföljebb vagy azért, hogy ne sajátítsam el, vagy gyakran tegyem az izomtömegem növelése érdekében. A kérdésem az, hogy ha egy kicsit több egyszeresen telítetlen zsírt eszek naponta, például 50 gramm felül, akkor probléma lesz. Nem a napi többletről beszélek. Tudom, hogy nemcsak a kalóriák fontosak, hanem azok forrása is.
Oké, mi a probléma? Csak a takarítással, a kalóriák túllépésével lesz problémája. Az, hogy meghízik-e, sok mindentől függ.
mondta NeDD 12/06/12, 16:57:
Bármi is legyen a probléma?
Vennem kell: Fehérje 200g., Szénhidrátok 80g., Zsír 150g.
Néha véletlenül beveszem: Fehérjét
A legfontosabb az, hogy ne lépje túl a szénhidrátbevitelt és az alacsony inzulinszint fenntartása. A napi zsíradag időszakos feleslege (többnyire egyszeresen telítetlen), nem vezet hízáshoz? Ez általában a kérdésem.:)
A beszámolót geeeek szerkesztette: 2012. augusztus 6., 17.05.
mondta geeeek 12.08.08., 17:04:
A napi zsíradag időszakos feleslege (többnyire egyszeresen telítetlen), nem vezet hízáshoz?
Ha a plusz oldalon áll a kalóriákkal, akkor ólom.
mondta Petko K 12.08.06., 17:06:
mondta geeeek 2012. augusztus 6-án, 17:04:
A napi zsíradag időszakos feleslege (többnyire egyszeresen telítetlen), nem vezet hízáshoz?
Ha a plusz oldalon áll a kalóriákkal, akkor ólom.
Köszönök mindent.:) Most tisztáztam a dolgokat. Tehát az egyetlen dolog, amit bizonyos mértékben meghaladhatok, a fehérje, és csak akkor, ha ez megtörténik.:)
A beszámolót geeeek szerkesztette 2012. augusztus 6-án 17:14.
Épp ellenkezőleg, nem tisztázott semmit. Olvass tovább:)
Félreérted, hogy a fehérje nem „emészthető”. A belőle származó kalóriákat továbbra is a szervezet veszi fel, csak a felesleges fehérjét nem használják fel izomépítésre, hanem eltávolítják a szervezetből.