A minőségi alvás hiányának következményei VIVOspirit

Az alvás kulcsfontosságú szerepet játszik a jó egészségi állapotban, és növeli a szervezet védekező képességét. Mi történik alvás közben, és hogyan reagál testünk ébren? Az alváshiány ártalma azonnal vagy idővel bekövetkezhet, de mindig ilyen vagy olyan módon valósul meg.

Miért fontos a teljes alvás? ?

Az alvás kulcsfontosságú szerepet játszik a jó egészségben, és:

• helyreállítja az ember munkaképességét, különösen motoros és ideges tevékenységét;
• helyreállítja az anyagcsere alapvető mechanizmusait;
• csökkenti az energiafogyasztást;
• elvégzi a nap folyamán kapott információk további feldolgozását;
• növeli a test védekező képességét.

Az ébrenlét érzése részben attól függ, hogy mi történik alvás közben. Alvás közben testünk azon dolgozik, hogy fenntartsa az agy működését és a testi egészséget. Azt mondják, hogy gyermekeknél és tinédzsereknél az alvás hozzájárul növekedésükhöz és fejlődésükhöz.

Az alváshiány kárt okozhat azonnal vagy idővel. A hosszan tartó alváshiány növelheti a krónikus egészségügyi problémák kockázatát, valamint befolyásolhatja gondolkodásmódját, reakcióját, munkáját, tanulását és másokkal való kommunikációt.

Agyi aktivitás, memória és érzelmi állapot

Az alvás hozzájárul az agy megfelelő működéséhez. Alvás közben az agyunk felkészül a következő napra. Új "utakat" képez új dendritikus gerincszárak és szinapszisok formájában az agyban. Ezek az "utak" segítenek bennünket a tanulásban és az emlékezésben. Az álmatlanság viszont csökkenti kialakulásukat. Alvás közben az agy reprodukálja az aktivitásmintákat, és ebben nagyon fontos szerepet játszanak az NMDA receptorok.

Az NMDA receptorok a glutamát receptorok három típusának egyike, amelyek részt vesznek a memória neurofiziológiai mechanizmusaiban. A deklaratív memória (a tények emlékezésének képessége) elnyomódik, ha az NMDA receptorok blokkolva vannak. Általában a jó alvás akár 20% -kal is hozzájárul ahhoz, hogy emlékezzen a nap folyamán tanultakra.

Az alváshiány impulzívabb viselkedést okoz, mivel a hosszú távú gondolkodás megáll. Az érzelmek és az észlelések növekedését okozza. Ugyanez vonatkozik a fájdalomra való érzékenységre is.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a jó éjszakai alvás javítja a képességünket a tanulásra és a problémák megoldására, valamint arra, hogy óvatosabbak legyünk, könnyebben hozzunk döntéseket és kreatívabbak legyünk. Tanulmányok azt is mutatják, hogy a minőségi alvás hiánya megváltoztatja az agy egyes részein a tevékenységet.

Az alváshiány a döntéshozatal bizonytalanságával, a bonyolultabb esetek kezelésének képtelenségével, az érzelmek és a viselkedés kontrollálásának nehézségével, a változás érzelmi érzékenységével, a depresszió és az öngyilkosság fokozott kockázatával jár. A gyermekek és serdülők dühös és impulzív kitöréseket, hangulatváltozásokat, depressziót, koncentrációs nehézségeket és motivációhiányt tapasztalhatnak.

Az alváshiány következményei

A hosszan tartó alváshiány számos súlyos és potenciálisan életveszélyes egészségügyi problémát okozhat. A szívbetegségek, a vesebetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a stroke, az elhízás, a rák fokozott kockázatával jár.

Az alváshiány a rák négyszeres előfordulásával jár.
Számos kicsi klinikai tanulmány kimutatta, hogy a melatonin (meglehetősen nagy dózisok) bevétele a hagyományos kezelés mellett 64% -kal növeli az emlőrák 1 éves túlélését, szemben a 30% -kal. Hasonló eredmények láthatók más rákos megbetegedéseknél is.

---