A metabolikus szindróma megelőzése BB-Team
Az egészségesebb életmódért!
2010.10.24-től olvassa el 11 perc alatt.
A metabolikus szindróma kialakulásának legfontosabb tényezőit az elhízás és az inzulinrezisztencia központi típusának tekintik. Az elhízás központi típusát a zsírszövet felhalmozódása jellemzi a hasban, a belső szervek körül.
Mi a metabolikus szindróma?
A metabolikus szindróma a kockázati tényezők csoportja, beleértve:
- az elhízás központi típusa (az intraabdominális zsírszövet növekedése)
- emelkedett vércukorszint 5,6 mmol/l felett vagy diabetes mellitus
- zavart zsírprofil
- megnövekedett vérnyomás 130/85 Hgmm felett
Melyek az előfordulásának fő okai?
A központi elhízás könnyen felismerhető a derékkörfogat mérésével: nőknél ≥ 80 cm, férfiaknál ≥ 94 cm.
A vércukorszint emelkedik, ami fokozott inzulinszekréciót okoz, ami viszont hiperglikémiához vezet, és diagnosztizálják 2-es típusú cukorbetegségként.
Az elégtelen fizikai aktivitás, a genetikai hajlam, az életkor, a hormonális változások stb. Kiegészítő tényezőként jelennek meg a metabolikus szindróma előfordulásához.
Miért olyan fontos a metabolikus szindróma időben történő felismerése és kezelése?
A világ felnőtt lakosságának körülbelül 20-25% -a metabolikus szindrómában szenved. Ezeknek az embereknek kétszer nagyobb a kardiovaszkuláris mortalitása, és háromszor nagyobb a szívroham vagy a stroke kockázata másokhoz képest.
A metabolikus szindrómában szenvedő betegek ötször nagyobb eséllyel alakulnak ki 2-es típusú cukorbetegségben, világszerte több mint 3,2 millió ember hal meg évente a cukorbetegség szövődményei miatt.
Előrejelzések szerint 2025-re megduplázódik a cukorbetegek száma. A 2-es típusú cukorbetegség, amely az összes cukorbetegség 90% -át teszi ki, a korai morbiditás és mortalitás egyik fő oka, elsősorban a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatának köszönhetően.
Gyakorlati tippek az egészséges táplálkozáshoz
Különféle fogyókúrák ajánlottak fogyás céljából, de sajnos a legjobbat még nem sikerült megtalálni. Például, ha összehasonlítjuk az alacsony zsírtartalmú étrendet és az alacsony szénhidráttartalmú étrendet (≤130 g/nap) egy éven át, a súlycsökkenésben nem mutattak ki szignifikáns különbséget.
Azonban a triglicerid és a HDL koleszterin szintje jelentősen javult az alacsony szénhidráttartalmú étrendben szenvedő betegeknél. Ez a fajta étrend azonban nem ajánlott hosszabb ideig, mivel korlátozza az energiát szolgáltató ételek bevitelét, az étrendben kevés rost, vitamin és ásványi anyag található.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend (≤800 kalória/nap) viszont a súly jelentős csökkenéséhez és a vércukorszint és a lipidek gyors javulásához vezet, de abbahagyva a súly általában visszatér. Ezért a táplálkozási szakemberek ezt az étrendet egy átfogó fogyókúrás program részeként ajánlják.
Az étrendben szereplő ételek típusa rendkívül fontos a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében.
Tanulmányok, amelyek célja annak meghatározása, hogy mely diéta vezet a cukorbetegség kockázatának csökkenéséhez, azt bizonyítják, hogy a zöldségek, gyümölcsök, halak, baromfi, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és tejtermékek fogyasztásának fokozása sikeres stratégia a cukorbetegség elleni küzdelemben.