A méreganyagok testének egészséges megtisztításának 6 módja
Az egyre növekvő mérgező ételek, a szennyezett levegő, víz és a környezet a test tisztítását minden eddiginél fontosabbá teszi. Miután már megismertettük Önt az olyan alapvető fogalmakkal, mint a méreganyagok, a méregtelenítő diéták, valamint a test megtisztításának első lépéseivel, folytassuk Stanimir Mihov fitneszoktató tanácsát az egészséges és szép testért.
1. Válassza ki a megfelelő ételt
Amint az előző cikkben említettük, az étel nagy szerepet játszik a méregtelenítési folyamatban. Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz annak érdekében, hogy fenntartsd a szervezeted méregtelenítő képességét, az az, hogy enyhíted azáltal, hogy csökkented a benne lévő toxinokat.
Próbáljon organikus zöldségeket és gyümölcsöket, nyers diót és feldolgozatlan magot választani. Ha lehetséges, válasszon fűvel etetett állati termékeket, ne pedig kiegészítőket, legyen szó húsról, tejtermékről, tojásról vagy másról. A magasan feldolgozott élelmiszerek, például a feldolgozott élelmiszerek, a belsőségek, az édességek és a péksütemények mérgeket adhatnak hozzá, és megnehezíthetik a test tisztítását.
2. Testmozgás és fizikai aktivitás
A testmozgás és a testmozgás segít fenntartani az egészséges testet. A testmozgás segít jobban izzadni, az izzadás pedig a káros toxinok bőrön keresztül történő felszabadulásának fő mechanizmusa. A kutatások minimális mennyiségű arzént (ismert mérgező metalloidot), kadmiumot (erősen mérgező ezüstfehér fémet), ólmot és higanyt találtak az izzadságban, ami azt jelenti, hogy az izzadás segíthet a testnek megszabadulni tőlük.
Könnyű gyakorlatok és edzések, amelyeket otthon végezhet:
- Hasi gyakorlatok (+ letöltő edzésprogramok)
- Gyakorlatok fogyáshoz
- Gyakorlatok a fenék és a comb számára (+ képzési programok letölthető)
- Teljes edzés otthoni körülményekhez és kardióhoz (+ edzésprogramok letölthető)
3. Diéta vagy diéta betartása
A test méregtelenítése nemcsak arról szól, hogy mit kerüljön el, hanem az is, hogy mit fogyaszt. Számos olyan étel, ital és fűszer van, amelyet "méregtelenítő ételnek" tekintenek, és amelyek a méregtelenítési folyamat elősegítése érdekében felkerülhetnek a menübe. Hasonló példák: fokhagyma és fokhagyma granulátum vagy por, brokkoli, bab, zöld tea és zöld tea kivonat, omega 3 és halolaj, Q10 koenzim, citrom és citromlé, nyers zöldségek.
A test tisztításának szélsőségesebb megközelítése van, amely "ideiglenes tisztítás". Az étel főleg nyers gyümölcsökből és zöldségekből, nyers diófélékből és magvakból, 3-7 napos időtartamú hajtásokból áll. A méregtelenítő közegek körében is népszerű a "lé diéta" módszer, amely 3-10 napig csak frissen facsart gyümölcs- és zöldséglé (lehetőleg bio) fogyasztása köré koncentrálódik.
Példa méregtelenítő turmixra Trópusi menta:
- 2 szár zellert
- 3 csésze mentalevél
- 1 csésze ananászlé
Mielőtt kipróbálná ezeket az extrém megközelítéseket, javasoljuk, hogy először próbálkozzon a cikkben szereplő könnyebb tippekkel, amelyek jobban megfelelnek a kezdőknek. Ennek oka, hogy amint említettük, ez a fajta korlátozás az anyagcsere és a súlygyarapodás lassulásához vezethet a méregtelenítő program befejezése után.