A megfelelő gyakorlatok minden tizenéves számára, aki formában akar lenni

A serdülőkor nem könnyű időszak a tizenévesek számára. Ez összefügg azzal a vágyukkal, hogy függetlenebbek legyenek, tetszenek nekik, jól nézzenek ki.

Ilyen esetekben tudnia kell, hogy a gyakorlatok közül melyik alkalmas számukra, és melyik veszélyes. Könnyebb edzéssel kell kezdened, mert a testük még mindig növekszik, és ügyelni kell arra, hogy ne terhelje túl.

Az egyik megfelelő gyakorlat a fekvőtámasz. Fontos, hogy a karok kissé távol legyenek a váll szélességétől, a test egyenesen és lefelé legyen, hogy a lehető legközelebb legyen a talajhoz.

A hasprések a tinédzserek számára is elfogadhatók. Szőnyegre kell készíteni, a térdnél hajlított lábakkal, sarokkal kissé szétválasztva és a földön nyugodva; a karokat a fej mögé helyezzük, és a könyökeket hátra nyújtjuk.

A kezdők számára a sport is lehetőség és toborzás - alkalmasak, mert formálják a hát és a bicepsz izmait.

---