A mediterrán fogyás titkai
Minta menü a mediterrán étrendhez
Alig van olyan nő, aki valamikor az életében nem akarta volna levenni még egy centit a derekáról. Az igazság az, hogy az erősebb nem képviselőinek egyre gyakrabban van problémája a hízással. A lényeg az, hogy egy mozgalmas napon nem nehéz elveszíteni a normál súlyú "gyeplőt", ahogy mondani szokták, és kevesebb fizikai aktivitással kombinálva az eredmény egyértelmű.
Ez egy nagyszerű módja a tökéletes látás fenntartásának komoly erőfeszítések, nélkülözés és edzés nélkül. Természetesen, ha a sporttal kombináljuk, az eredmény több mint lenyűgöző lesz. Most azonban összpontosítsunk a mediterrán étrendre, amelyet a legkönnyebben követhetőnek tartanak.
Miért a mediterrán étrend az első számú?
Különösen a pesszimistábbak számára fogjuk megjegyezni, hogy sok tanulmány kimutatta, hogy ez a program nemcsak fogy, hanem javítja az egészséget is. A kezelésnek köszönhetően csökkenthető a szívroham, a cukorbetegség és az idő előtti halálozás kockázata. Mit gondolsz?! Megér egy próbát!
Hogyan lehet fogyni mediterrán étrenddel
Az igazság az, hogy nincsenek külön irányelvek. Elég hangsúlyozni a mediterrán térség ételeit és termékeit - gyümölcsök, zöldségek, halak, tenger gyümölcsei, olívaolaj, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék. Az ötlet ezen országok összes hagyományos ételén alapszik a múlt század 60-as éveiben.
Könnyű 7 napos mediterrán terv
1. nap
Reggeli - gyümölcs és mézes joghurt
Falatozás - egy marék mandula
Ebéd - tonhal salátával
Falatozás - egy kis tál olajbogyó
Vacsora - kis adag csirkemell + meleg gabona saláta pirított cukkiniből, paradicsomból és búzából
2. nap
Reggeli - teljes kiőrlésű pirítós lágy tojással és gyümölccsel
Falatozás - egy marék pisztácia