A magnézium hatással van egészségére és izomtömegére - GymBeam Blog

Ez a magnézium az egyik legfontosabb és egyúttal az emberi testben az egyik leggyakrabban elhanyagolt ásványi anyag. A csontokon kívül szinte minden szervben megtalálható, amelyek ezt követően biológiai folyamatokhoz használják. Jelenléte több mint 350 létfontosságú sejtfunkció. De ez a leggyakoribb a szívben, az izmokban és a vesékben.

Amellett, hogy ásványi anyag, a magnézium szintén elektrolit, vagyis ami lehetővé teszi számunkra, hogy életben legyünk, és mi felelős a testünkben lévő "elektromos" tevékenységért. Elektrolitok nélkül a szívünk nem lenne képes verni, az izmaink nem tudnának mozogni, az agyunk pedig nem lenne képes jeleket fogadni. Valójában a magnézium kofaktorként működik az idegi impulzusok továbbításában, a máj hőszabályozásában és méregtelenítésében. Az energiatermeléshez elengedhetetlen az ATP aktiválása, a fehérjék, zsírok és szénhidrátok felszívódása szintén az RNS és a DNS szintézisének építőköve.

egészségére

Egyre többen koncentrálnak az egészséges táplálkozásra és a megfelelő táplálkozásra, de mégis felejtsd el meggyőződni arról, hogy elegendő magnéziumot kapnak-e. Sok esetben az egészség romlásának oka "csak" a magnézium hiánya a szervezetben. A probléma abban rejlik, hogy vérvizsgálati eredmények lehet, hogy nem indikatív, mivel a vérben csak 1% magnézium található. Például, ha a szervezetben a magnézium mennyisége bizonyos határok alá esik, akkor fennáll a szívroham veszélye. Ez az oka annak, hogy nagyon kevesen tudják, hogy egészségi állapotuk romlása ennek az ásványi anyagnak a hiánya.

Mi okozza a magnéziumhiányt?

Az alacsony magnéziumszint jelei mellett a klinikai tünetek tekintetében, amelyeket alább megemlítünk, ezek a betegségek és állapotok is lehetségesek. krónikus látens magnéziumhiány mutató:

• magas vérnyomás
• stressz
• szorongás érzése
• depresszió és hangulatváltozások
• alvászavarok, álmatlanság
• migrénes fejfájás
• emésztési zavarok, hányinger
• fáradtság és krónikus krónikus fáradtság szindróma
• izomfájdalom és izomgörcsök
• idegesség, düh, agresszió
• ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség)
• epilepszia
• koncentrációs problémák
• fokozott édességvágy
• PMS és menstruációs fájdalom
• Parkinson kór
• csontritkulás
• mellkasi fájdalom (angina vagy angina pectoris)
• szívritmus zavar
• iszkémiás szívbetegség és érelmeszesedés
• II. Típusú cukorbetegség
• asztma

A test magnéziumhiányának tünetei:

- klasszikus "klinikai" tünetek - a magnéziumhiány ezen fizikai tünetei összefüggenek fiziológiai szerepével és az ásványi anyagok, például a kalcium és a kálium arányának egyensúlyára gyakorolt ​​jelentős hatással.

- "Szubklinikai" vagy "látens" tünetek - Ezek a tünetek vannak, de vannak rejtett. Nagyon nehéz megkülönböztetni őket más betegségek tüneteitől. Ez a típusú tünet szinte az összes fejlett országban megfigyelhető. A kutatói közösségekben riasztónak nyilvánították őket, és fokozott figyelmet kapnak.

A klasszikus fizikai tünetek magnézium hiány

Neurológiai:

· Viselkedési rendellenesség
· Ingerlékenység és szorongás
· Letargia
· A memória és a kognitív funkciók romlása
· Étvágytalanság vagy étvágytalanság
· hányinger és hányás
· Rohamok

Izmos:

· Gyengeség
· Izomtetania
· Tics
· izomgörcsök
· Hiperaktív reflexek
· Izomkoordináció zavara (ataxia)
· Agyrázkódás
· Akaratlan szemmozgások és szédülés
· Nyelési nehézség

Anyagcsere:

· Megnövekedett intracelluláris kalciumszint
· Magas vércukorszint
· Káliumhiány
· Kalciumhiány

Kardiovaszkuláris:

· Szabálytalan vagy gyors pulzus
· A koszorúerek görcsei

Gyerekeknek:

· Növekedési retardáció

Az állandó magnézium A hiány komolyabb egészségügyi problémákat is okozhat, például:

• csontritkulás
• gyors szívverés és szívbetegség
• vesekövek
• cukorbetegség
• krónikus fáradtság
• elhízás

Sok tanulmány eredményei azt mutatják a lakosság többsége magnéziumhiányban szenved. Az American Journal of Epidemiology-ban 2002-ben megjelent tanulmány 2566 11-19 éves gyermeken készült. Az eredmények azt mutatják, hogy a fiúk kevesebb, mint 14% -a és a lányok 12% -a vegyen be elegendő magnéziumot táplálékuk révén, és ez a százalék folyamatosan csökken. És ez nemcsak gyermekeknél, hanem felnőtteknél is megtörténik.

A magnéziumhiányt az is okozhatja megnövekedett alkoholos italok, koffeintartalmú italok fogyasztása és félkész termékek, stresszes helyzetekből, bizonyos gyógyszerek, például különféle antibiotikumok és fogamzásgátlók fogyasztásától.

Mi a különbség az enyhe és a súlyos magnéziumhiány között?

Mivel a magnéziumhiány relatív klinikai szempontból nehéz felismerni, néha "tünetmentesnek" hívják, és gyakran nem mutat külső jeleket. Az az oka kutatók hangsúlyozzák, hogy a legtöbb esetben a beteg állapota még a klinikai tünetek megjelenése előtt is súlyos. Ennek megakadályozására az egyik megoldás a vérvizsgálat magnéziumra, amelynek eredményei azonban nem pontosak.

Dr. Ronald Elin, a Louisville-i Egyetem Patológiai és Laboratóriumi Orvostudományi Intézetének munkatársa elmondta: „A magnéziumhiány kimutatása könnyűnek tűnhet, de bonyolítja, hogy a szervezetben nincsenek klinikai vizsgálatok a magnéziumszint meghatározására. Ideális esetben a magnéziumhiányt a test teljes magnéziumtartalmának csökkentésével kell azonosítanunk. A teszteknek képesnek kell lenniük arra, hogy meghatározzák, mely szövetekben hiányosak, és milyen állapotban vannak a magnézium ezekben a szövetekben. Sajnos ilyen elhatározás a modern technológiával nem lehetséges. "

Ha ez arra késztette, hogy vajon nem tartozik-e magnéziumhiányos emberek körébe?, könnyű megoldást kínálunk Önnek - válaszoljon az alábbi kérdésekre életmódjáról, kövesse nyomon a tüneteket, amelyek problémákat okozhatnak, és derítse ki, mit tehet az egyensúly elérése érdekében. Ha csak egy kérdésre válaszol "igen", ez azt jelentheti, hogy veszélyben vagy, és magnéziumhiányban szenvedsz. Vigyázni kell akkor is, ha 55 évesnél idősebb.