A magas zsírtartalmú étrend előnyei

Évek óta az a hazugság, hogy a testzsír elégetése érdekében fel kell számolnunk a zsírdiétát. Mivel a zsírok 9 kalóriát tartalmaznak grammonként, a szénhidrátokat és a fehérjéket pedig 4 grammban, van értelme kevesebb zsírt fogyasztani, igaz? Rossz!

étrend

Évekkel ezelőtt a testépítő közösség is betartotta az alacsony zsírtartalmú étrendet és sikeres volt, de az idő múlásával a dolgok megváltoztak. Az az igazság, hogy az étrendből származó zsír csökkentése nem jelenti azt, hogy csökkenteni fogja a bőr alatti zsírt. Ha hozzáad egy kis zsírt étrendjéhez, az hozzájárulhat a zsírégetéshez.

A zsírfogyasztás helyettesíti a szénhidrátfogyasztást.

Ha megnézi az étrendben lévő makrotápanyagokat, akkor mindennek 100% -ban kell lennie. Ha egynél több makrotápanyagot vesz be, ez azt jelenti, hogy a többiek egyikét csökkenteni kell. Függetlenül a céltól, legyen az hipertrófia vagy zsírvesztés, először a céltól függően kell elérnie a fehérje bevitelét, majd a szénhidrátok és a zsírok beállítását.

Ennek megfelelően több zsír fogyasztása alacsonyabb szénhidrát bevitelt jelent. Ha a napi szénhidrát bevitel kevesebb, mint 150 gramm, akkor az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek számít. A szervezetből felszabaduló inzulin arányos az általunk bevitt szénhidrátmennyiséggel. Ennek megfelelően alacsonyabb inzulinszintet érnek el alacsonyabb szénhidrátbevitel mellett, ami lehetővé teszi a zsírok könnyebb hozzáférését az izmok energia- és üzemanyagaként.