A legrosszabb ételek, amelyek növelik a testzsír százalékát - Fogyókúra 2021. január
Mindannyian tudjuk, hogy az étrend a legfontosabb tényező a hasi zsír és a testzsír százalékában. Ezért olyan fontos tudni a legrosszabb ételeket, amelyek mindig növelik a testzsír százalékát.
Távolítsa el a műszakot anélkül, hogy belét szívná. nézz a tükörbe. Komolyan. Nyisd ki a szemed. Nézd őszintén magad.
Nem biztos, hogy tetszik, amit látsz. Ha igen, nézze meg a hasi zsírt. A zsír a legrosszabb ellenség a fogyókúrában.
A zsír, más néven zsírszövet, az egész testben tárolódik. Általában a hason tároljuk, és táguló derékvonalat kapunk. És ez sajnos egy alma kerek alakot nyerhet a hasban.
Sajnos ez egy alma, ami nem fogja meg az orvost!
Hogyan károsítja a hasi zsír a testedet
A zsírok szubkután és zsigeri zsírként tárolhatók. A szubkután zsír a közvetlenül a bőr alatt raktározott zsír; a zsigeri zsír a hasüregben és a belső szervek, például a máj, a hasnyálmirigy és a belek körül tárolódik.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az emelkedett zsigeri zsírszint megnövelheti a 2-es típusú cukorbetegség, az inzulinrezisztencia, a szívkoszorúér-betegség, a rák és a demencia kockázatát.
A hasi zsír egyesül a bőrünk alatti bőr alatti zsírral és a szerveink jelentős mennyiségű zsigeri zsírral. A növekvő has mindkét zsírfajta eredménye lehet.
A zsigeri zsír könnyen ellenőrizhető a derék mérésével. A Harvard Egyetem orvosi tanulmánya szerint az összes zsír 10% -át zsigeri zsírként tároljuk.
E tanulmány alapján, ha a normálnál magasabb az összes testzsírszint, akkor nagy valószínűséggel több zsigeri zsírt hordozunk, és nagyobb a kockázata ennek a betegségnek.
A táplálék típusai és az, hogy mennyit eszel, a legkritikusabb szerepet játszik a testzsír meghatározásában. Íme a legjobb 4 legrosszabb típusú étel, amely megakadályozza, hogy elérje a fogyás céljait.
A legrosszabb ételek, amelyek növelik a testzsír százalékát
Szénsavas italok szódával és cukorral (Igen, még turmixokat is!)
Az emberi test 60% vízből áll. És amikor szomjas vagy, nagyon könnyű jéghideg szódát vagy pürét venni. Csillapítja a szomját, de extra kalóriák árán.
Egy doboz szóda körülbelül 40 g cukrot (kb. 150 kalóriát) tartalmaz. Egy üveg víz? nulla !
Még rosszabbak azok a gyümölcs turmixok hozzáadott cukorral, amelyeket egészségesnek árulnak, mert vannak gyümölcsök. Legfeljebb 300 kalóriát tartalmazhatnak.
Tudja, hány kalória van egy liter vízben? nulla !
A víz nulla. Hozz magával egy üveg vizet, és töltse fel újra a nap folyamán. Legyen hidratált, hogy elkerülje ezeket a cukorral teli italokat.
A szénsavas italok hozzáadott kalóriáinak és ezeknek a cukorral teli italoknak nincs tápértékük. Ezzel megnő a hasi zsír.
Ezenkívül a nagy mennyiségű egyszerű cukor megugrik, majd összeomlik és éhesnek érzi magát, így a végén ismét túlevik.
Ha étrendi kalóriabevitele 1500 kalória, akkor vásároljon meg 3 doboz szódás italt vagy akár egy cukorral ellátott turmixot, amelyet 450 kalóriát fogyaszt! Ez azt jelenti, hogy csak 1050 kalóriát kell megennie a cél eléréséhez?