A legostobább hasadás
Helló, a Train.BG barátai! A tornacsarnokunkban nem ritka a 3-4-5 napos szakaszon történő edzés, és ezzel nincs is semmi baj. Az emberek néznek, másolnak és cselekszenek. Vannak, akiknek vannak eredményeik, másoknak nincs, mások még mindig kíváncsi az то-ra!
Hadd mondjam el mostantól, mielőtt bárki vádolna bármivel. Nincs semmim a hasadás ellen. Az évek során sok mindenről edzettem. Néhányan jó eredményeket hoztak, mások teljesen időpazarlás volt, de ahogy az okos emberek mondják, amikor elveszíted ... tapasztalatot szerzel.
Tudomásul veszem, hogy a cím provokatív, és elismerem, hogy szándékos. Csak egy mániára szeretném felhívni a figyelmet, amely nem ma vagy tegnap. Gyakran kapok olyan e-maileket, amelyek olyan kérdéseket tartalmaznak, hogy "mi a baj az edzésemmel, amit nem töltök fel", és hiszed vagy sem, 10-ből 8 embernél (csak az utolsó 10 e-mailről beszélek) a képzés a következő volt:
Hétfő: Mellkas + bicepsz
Szerda: Vissza + tricepsz
Péntek: Váll + lábak
Ami a nagy izmokat illeti, 3-4 gyakorlatot hajtanak végre a bicepsz és a tricepsz 2-3 esetében, és 2-3-mal ismét észreveszik a lábakat!? Nos, mi a baj vele?! Csak én látok problémát, vagy… Legyen indokolt!
OK, heti három edzés és 4 szabadnap jó alapot jelent. De itt véget ér a jó. Először is, hogyan élezheti meg a lábait a hét végén, és fél edzést adhat nekik, arról nem is beszélve, hogy a legtöbb esetben megverik, még mindig péntek van, nem?!?
Srácok, a lábak fél test, és az izmok több mint fele a köldöktől lefelé helyezkedik el. Fontokat akarsz, oké, akkor edzd meg az összes izmot, a bicepsz nem ad 5-6 kg súlyt, de a lába itt néz ki, már kezdtünk beszélni a lényegről.
Következtetés: Ha szakaszon fog edzeni, akkor a lábaknak külön és független edzésre van szükségük!
Másodszor, észreveszi, hogy a tricepsz mindhárom edzésnapon részt vesz? Tehát hetente háromszor közvetlenül vagy közvetetten tricepszet edzünk. Ez normális? OK, akkor ne kérdezd, miért nem nőnek a kezek!
Következtetés: Helyezze az összes izmot egyenlő helyzetbe!
Harmadszor, fáradt bicepszsel edzünk a háton. Mindenki tudja, hogy a bicepsz részt vesz a hát edzésében. Akár akarjuk, akár nem, részt vesz, bár nem közvetlenül, de ha telefonál, akkor közvetlenül. A helyzet a következő: ha a bicepszünk fáradt, akkor jóval azelőtt kudarcot vall, hogy a hátunkat teljesen megterheltük volna. Ez a bicepsz túledzéséhez és a hát alul edzéséhez vezet. Ez viszont ismét felveti a kérdést: "miért nem nőnek a kezek". Szomorú kép! Még szomorúbb, hogy az egyik fiúnak ezt egy oktató ajánlotta, amiért fizetett.