A legnépszerűbb 3 növényi omega-3 forrás a gyönyörű hajért

Ezek az olajok több omega-3 zsírsavat tartalmaznak, mint a halak

Anna Kozhuharova-Marianska 2020.09.15

forrás

Nem titok, hogy a szép és vastag hajért elegendő telített és telítetlen zsírt kell fogyasztania, valamint étrendjébe fel kell venni az omega-3, omega-6 zsírsavakban gazdag ételeket. És nemcsak a halakban, hanem néhány növényi olajban is megtalálhatók. Ezért, ha nem tud minden nap enni tenger gyümölcseit és halakat, próbálja meg kiegészíteni a napi omega-3 zsírsav bevitelét alternatív növényi olajforrásokkal.

LENMAGOLAJ

Az omega-3 tekintetében kétszer olyan magas, mint a halolaj és más növényi olajok: például a lenmagolajban az omega-3 aránya meghaladja a 40% -ot, míg az olívaolaj csak 1% -ot tartalmaz. A lenmagolaj különféle vitaminokban is gazdag: B csoport, A, F, E vitamin, cink, lecitin, magnézium, kálium, szelén. A termék íze kissé keserű, de ha zöldségsalátákban vagy főételekben fogyasztja, akkor ez a keserűség gyakorlatilag nem érezhető. A gabonafélékhez egyébként vaj is adható. Csak arra kell emlékezni, hogy a lenmagolajat nem hőkezelik, ezért csak a készételekhez adják, és legfeljebb egy hónapig hűtőszekrényben tárolják.