A legkevesebbet kitöltő ételek - Labor
A legkevesebbet kitöltő ételek
- Fogadjon hideg levesekre
- A szorbet vagy az adalékanyagok nélküli tiszta jégkrém nem növeli a derekát
A hideg levesek, amelyek Bulgáriában nem annyira népszerűek, a legkevesebb kalóriatartalmú ételek közé tartoznak. Ezt a "Trud" -nak nyilatkozta Dr. Mitko Rigov táplálkozási és dietetikai szakember.
Ilyen például a hideg gazpacho leves (paradicsommal), amely azonban avokádóval, paprikával vagy más zöldségekkel is elkészíthető. Az ilyen típusú ételek tipikus képviselője a tarator. "Ha alacsony zsírtartalmú tejből, uborkából, kevés fokhagymából és kaporból készül, de dió nélkül, nagyon alacsony kalóriatartalmú kombináció jön létre" - magyarázta az orvos.
Az ajánlott lista második helyén minden típusú bolgár zöldségleves található. Ezek a karfiol, a brokkoli vagy a cukkini krémlevesek. Nagyon fontos azonban, hogy ne tegyenek bele tejet vagy épületet, mert ezek már nem tartalmaznak néhány kalóriát. Kivételt képez egy kevés zsírszegény tej. "Ugyanez vonatkozik a levesgolyókra is, a tiszta és minőségi húsfilével rendelkezőekre, feltéve, hogy építés nélkül, tészta és rizs nélkül fogyasztják. De például tehet bele karfiolt, brokkolit, néhány paprikát "- tanácsolta Dr. Rigov. Hamarosan visszatért Japánból, ahol látta, mennyi zöldséglevest ettek, de tojásfehérjével dúsítva. Vagyis sok zöldséget tesznek bele, gyakran garnélával vagy marhahússal, de épületek nélkül, és egész tojással.
"A tojásfehérje a legértékesebb, mivel hozzáadják a zöldségsalátához, a sült zöldséghez vagy a rakott ételhez, így az étel teljesebbé válik a test számára" - mondta Dr. Rigov.