A legjobb típusú uborka diéta fogyáshoz - Női magazin

Az uborka nagyon alacsony kalóriatartalmú zöldség. 97% vízből és 3% hasznos összetevőből áll (ásványi anyagok, köztük kálium, folsav, jód, A-, C-, B1- és B2-vitamin), a bőr K-vitamint tartalmaz. Ezért az uborka - Ideális a plusz kilók leadásához a nyár folyamán.

legjobb

  • Az uborka előnyei és a fogyás ellenjavallatai
  • Alapvető étrendi szabályok
  • Mono vagy egykomponensű étrend
  • Diéta 5 napig
  • Diéta 7 napig
  • Uborka-kefir étrend
  • Uborka-paradicsom diéta
  • Uborka-alma diéta
  • Uborka: Ksenia Borodina
  • A diéta leállítása

Az uborka előnyei és a fogyás ellenjavallatai

Nem lehet lebecsülni az uborka előnyeit a fogyás és a test egésze szempontjából:

  • Zöldségek fogyasztása esetén a kálium a szervezetbe kerül, amely hatékonyan eltávolítja a felesleges vizet, amely megszünteti a duzzanatot és megkönnyíti a vizelet felszabadulását.
  • Az uborkasók semlegesítik és eltávolítják a szervezetből számos savat és vegyületet, amelyek hátrányosan befolyásolják egyes szervek működését, megzavarják az anyagcserét és vesekövek képződését okozzák.
  • A jód segít a pajzsmirigybetegségek leküzdésében.
  • A K-vitamin javítja a vérképző rendszert és csökkenti a vér koleszterinszintjét, de ehhez az uborkát hámozva kell enni.
  • Az anyagcsere folyamatok helyreállnak, a víz és a só egyensúlya helyreáll számos enzimnek, B-vitaminnak és élelmi rostnak köszönhetően.
  • Az uborka "varázslatos" borkősavat vagy oximalonsavat tartalmaz, amelyet a szervezet nem tud előállítani. Lehetővé teszi az új zsírlerakódások szintézisének ellenőrzését, mivel megakadályozza a szén zsírszövethez való kötődését.

Az uborka diéta minden változata hatékonyan megszabadulhat a felesleges kilóktól, nemcsak a felesleges víz eltávolításával a testből, a belek tisztításával, hanem megakadályozva az új zsírlerakódások kialakulását is.

A növényvédő szerek és nitrátok nélkül termesztett uborka minden hasznossága miatt egyesek árthatnak nekik. Ebbe a kategóriába azok a személyek tartoznak, akik:

  • valamilyen betegség miatt korlátoznia kell a folyadékbevitelt;
  • gyomorhurutban vagy peptikus fekélyben szenved, mivel az uborka növeli a gyomor savasságát;
  • egyéni intoleranciája van a zöldségekkel szemben.

Alapvető étrendi szabályok

Ha úgy dönt, hogy uborkával diétázik, akkor meg kell ismerkednie az étrend alapvető szabályaival:

  1. Az ételt teljesen kizárják az étkezési sóból, mivel lassítja a vizet, serkenti az ödéma kialakulását és megakadályozza a túlsúlyt.
  2. Válasszon szabadban termesztett uborkát, ne üvegházakat, mivel a föld tápanyagokban gazdagabb. Ezenkívül mentesek legyenek nitrátoktól és növényvédő szerektől.
  3. A választott fogyás módszerével párhuzamosan vitamin-ásványi komplexet kell bevinni a tápanyagok hiányának pótlására.
  4. Megengedett ivóvíz, gyógynövényes és zöld tea használata.
  5. Opcionálisan hozzáadhatja az étrendhez zöldségeket - hagymát, petrezselymet, kaprot, különféle gyógynövényeket.

Mono vagy egykomponensű étrend

Az ételben egy termék van - uborka, ezért ezt az étrendet mono diétának hívják. Ez a legnehezebb módja a fogyásnak, amely csak egészséges emberek számára megfelelő. Időtartama 1-3 nap. A mono diéta hosszan tartó használata nem.

Napközben fogyasszon uborkát korlátlan mennyiségben, de legalább 1,5 kg-ot. Mivel a zöldségek vízhajtó hatásúak, a vízfogyasztást 2 literre kell növelni.

  • Nagyon alacsony a kalóriatartalma, ezért egy ideig el kell felejtenie a fizikai aktivitást.
  • A fogyást szédülés, fáradtság, betegség és apátia követi.
  • Ha helytelenül lép ki az étrendből, a súly nagyon gyorsan visszatér.

2-3 nap alatt ezzel 1,5–2 kg-ot fogyhat.

Diéta 5 napig

Az 5 napos étrend alapszabályai:

  1. Az étrendben különféle friss zöldségek salátái vannak, amelyekhez 1 evőkanál növényi olajat adnak - olíva, szezám vagy lenmag.
  2. A saláták nem sóznak, de megengedett a különféle fűszerek és gyógynövények hozzáadása.
  3. A menünek legalább 50% friss uborkát és 50% zöldséget kell tartalmaznia, kivéve a burgonyát (káposzta, zöldségek, hagyma, paradicsom, friss zöldborsó).
  4. A reggelit rozskenyérrel szolgálják fel.
  5. Étkezések száma - legalább 4.

Ezzel a súlycsökkentő módszerrel akár 5 plusz kilótól is búcsút inthet.