A legjobb gyakorlatok a gyors fogyáshoz (2 rész)

gyors

Varázslatos kezek és mágneses derék!

Nemrég ismertettük meg 6 gyakorlat a has és a lábak gyors fogyásához. Most további 5 gyakorlatot biztosítunk Önnek, amelyek tökéletesítik karját és derekát.

Kézgyakorlatok

1. A karok gyengülésének ösztönzéséhez fekvőtámaszokat kell végrehajtani. Ha nem tudja kezelni, kezdje a falon, a szekrényen vagy más felületen lévő támaszokkal.
2. Vegye a kezébe a súlyzókat és engedje le őket. Belégzéskor hajlítsa be a karjait a könyöknél. A kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

3. Emelje fel a súlyzókat és tartsa a mellkasa előtt. Emelje őket a feje fölé, és lassan emelje fel őket.
Tipp: Ne válasszon nagyon nehéz súlyzókat. Velük a kezed nem fog fogyni, de izomtömegre tesz szert. A javasolt gyakorlatokat otthon és az edzőteremben is elvégezheti.