A legjobb ételek az egészséges és fényes körmökhöz
Ebben a cikkben bemutatjuk a legjobb ételeket az egészséges, erős, fényes körmök számára.
A testének folyamatosan meg kell regenerálnia a körmét alkotó sejteket, és a folyamat kiegyensúlyozásához egészséges tápanyagellátásra van szüksége., osztja Megan Wolf, regisztrált táplálkozási szakember New York-ban.
Tartsa be ezeket az ételeket a szokásos étrendjébe, és teste gazdagodni fog az egészséges körmökhöz szükséges tápanyagokkal. Ha rendszeresen fogyasztja őket, akkor nem csak a körmök erejét és fényét fogja élvezni, hanem az egészségi állapotát is.
1. Edamame - cisztein és folát
Az Edamame szójabab ciszteint - aminosavat tartalmaz, amely a fehérje keratin előállításához szükséges, amely a körmök egyik fő építőköve. Ráadásul az edamame jó folátforrás az új körmök felépítéséhez és megerősítéséhez is.
Készítsen salsa-t főtt hámozott dió, apróra vágott fokhagyma, kockára vágott paradicsom, csemegekukorica és citromlé keverésével. Egy másik lehetőség egy szezonális reggeli párolt edamamból chilis porral.
2. Tojás - biotin
A tojás a biotin, a B-vitamin egyik legjobb táplálkozási forrása, amely serkenti a köröm mátrixában, a körmét támogató szövet fehérje termelését.
Kimutatták, hogy a biotin növeli a körmök vastagságát, és megakadályozhatja azok törékeny és törékeny kialakulását is. A legjobb, ha biotint étellel kell bevenni, ha lehetséges, mivel számos kiegészítésben a biotin magas szintje befolyásolhatja bizonyos orvosi vizsgálatokat.