A legjobb ételek, amelyeket egészséges hajért fogyaszthat
Amikor a haj remegőnek, fénytelennek és élettelennek tűnik, az emberek gyakran új samponokhoz és balzsamokhoz fordulnak ehhez a kiegészítő formulához. De valójában a rossz étrend lehet a hibás az elégtelen zárakért.
"Az [élettelen haj] általában belülről kifelé jön" - mondta Michael Stranko, a Hair Designs kozmetikusa a pittsburghi Karen Grebnél.
Stranko észreveszi, hogy amikor az ügyfél haja megváltozik, sokszor az étrend a hibás. Az egyik nő alacsony zsírtartalmú étrendet folytatott, amelyet orvos rendelt, és még két hónappal a vége után is a stylist látta a különbséget.
Shutterstock nő, fényes hajjal
A haja nagyon vékony, nagyon törékeny lett, és nem volt élet. Ha nem kapsz megfelelő táplálékot, akkor a haján keresztül jön ki ”- mondja Stranko.
KAPCSOLÓDÓ: Reese Witherspoon hajának 9 titka a sima, egészséges hajhoz
Bár korlátozott mennyiségű tudomány támasztja alá Stranko megfigyelését, azt mondják, hogy a fehérje és néhány zsír fogyasztása segít a fényes hajnak.
"Ha nincs elegendő fehérje, akkor száraz, vékony haja lehet. A fehérje a keratin építőköve. ”- mondja Dr. Debra Wootenberg, a New York Ricks New York-i bőrgyógyásza.
A hús, a hal, a bab és a szója aktiválja a testet, hogy keratint, rostos fehérjét állítson elő, amely építi a hajat és a körmöket. Míg a halakban, a diófélékben és a lenmagban található omega-3 zsírok segítik a haj fényét.
"Az esszenciális zsírsavak valóban fontosak" - mondja Dr. Apple Bodemer, a Wisconsini Egyetem dermatológiai adjunktusa. "Azoknak az embereknek, akik valóban alacsony zsírtartalmú étrendet folytatnak, rövid a hajuk, és a hajuk kihull."
Lerobbant! Az igazság a hajról szóló szokásos mítoszokról
Az egészséges haj szempontjából is fontos: D-vitamin, cink és vas. A vas segít a vörösvérsejteknek oxigént és tápanyagokat szállítani a szőrtüszőbe, a cink pedig koenzimként működik, amely elősegíti a haj szerkezetének kialakítását. Kevésbé ismert a D-vitamin szerepe, de a szakértők gyanítják, hogy ez segíti a növekedési ciklust.
KAPCSOLÓDÓ: Okos módszer a töredezett haj és további 8 hajtrükk javítására
Míg egyesek a haj egészségének érdekében elősegítik a biotin-kiegészítőket, nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a kiegészítő B-vitamin - egyfajta vitamin-biotin - varázslatos lövés lenne a buja zárak számára. A B-vitamin koenzimként szolgál, amely segíti a haj növekedését. A B-hiányban szenvedők, amelyek az Egyesült Államokban súlyosak és ritkák, gyakran hajat veszítenek, de nehéz megmondani, hogy a kiegészítő biotin segít-e; vannak, akik esküsznek rá, míg mások nem észlelnek különbséget.
A napi ajánlott hal-, hús- és tejtermék-fogyasztás elegendő B-vitamint ad az egészséges hajhoz.