A legjobb ételek a rossz hangulat ellen!
Étkezésünk fontos testi egészségünk, bőrünk és alakunk szépsége, valamint mentális és érzelmi állapotunk szempontjából. De ahhoz, hogy az egészséges ételek jótékony hatással lehessenek ránk, állandóaknak kell lennünk és rendszeresen fogyasztanunk kell őket, különben nem lesz hatás.
Számos olyan élelmiszer létezik, amelyeknek az agyra és a hangulatra gyakorolt jótékony hatását a tudomány többször is bizonyította. Ha rendszeresen felveszi őket a menüjébe, akkor biztosan észreveszi a hatásukat önmagára.
Lazac
Ez a hal gazdag omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek jelentősen javítják a hangulatot és a memóriát. A lazac szintén nagyon jó B12-vitamin-forrás. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a B12 támogatja a szerotonin - a hangulatért felelős neurotranszmitterek - termelését.
pulyka
Az érzelmi állapot szempontjából nagyon fontos két aminosav - a triptofán és a tirozin - forrása. Részt vesznek a hangulat szempontjából fontos neurotranszmitterek, köztük a fent említett szerotonin, valamint a dopamin és a noradrenalin előállításában.
Fekete csokoládé
Nem véletlen, hogy rossz hangulatban csokoládét eszel. Az étcsokoládéban található jótékony anyagok, például koffein, teobromin, tirozin, triptofán, stb. Mindig figyelje azonban a csomag tartalmát. A csokoládénak a lehető legnagyobb százalékban tiszta kakaót kell tartalmaznia.
Dió
A dió, néhány más dióhoz és maghoz hasonlóan, nagyon jó magnéziumforrás, az ásványi anyag, amely befolyásolja a szerotonin termelését. A magnéziumhiány, amely egyébként nagyon gyakori, depresszióhoz, szorongáshoz, ingerlékenységhez és álmatlansághoz vezet. A magnézium a test energiaszintjében is fontos.