A legjobb és legegészségesebb módszerek
Testem
A fogyás legjobb és legegészségesebb módjai a 30 év feletti nők számára
Néhány okosabb fogyás a 30 év feletti, egészséges nők és a fiatalabb hölgyek számára.
13. Használja ki a jó zsírok előnyeit
A táplálkozás mediterrán megközelítése, amely számos zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és diót, valamint olívaolajat, néhány tej- és állati fehérjét (főleg halat) és vörösbort tartalmaz, kimutatták, hogy fogyáshoz vezet.
"A The Lancet-ben megjelent tanulmány szerint az idősebb emberek, akik mediterrán étrendet folytattak, köztük nagy mennyiségű diót és olívaolajat, alacsonyabb zsírtartalmú étrend után többet fogytak, mint a résztvevők.". Más szavakkal, ahelyett, hogy feladná a zsírt - csak főleg növényi zsírt használjon! "
14. Kezdje a levessel
Dr. Barbara Rawls, a Pennsylvaniai Egyetem táplálkozástudományi professzora úttörő szerepet játszik a magas vizes ételek szerepének tanulmányozásában a jóllakottság és a fogyás érzésében. Egyik legfontosabb felfedezése: húsleves alapú levesek, például japán miso leves és csirke, hozzájárulhatnak a teltségérzethez. "De a nehéz, krémlevesek, mint például nem megfelelnek a célnak" - érvel a nő.
15. Menj ki hasonló gondolkodású emberekkel
Egy olyan tanulmány szerint, amely 3300 túlsúlyos vagy elhízott felnőtt viselkedését számolja ki online, egy elhízási magazinban, a testéhez hasonló célokkal rendelkező emberek megkerülése 20% -kal növeli a siker esélyét. A tudósok ezeket az eredményeket a "pozitív partneri nyomás" hatásainak tulajdonítják.