A legjobb edzés előtti ételek; Táplálkozás és gyógyulás
Azok közé tartozik, akik keményen és intenzíven edzenek minden nap? Minden egyes edzés után egyre jobban bízik erősségeiben és képességeiben? Gratulálunk!
De ha azt akarja, hogy teste továbbra is Lamborghini motorként működjön, akkor nagy oktánszámú üzemanyag öntésével kell segítenie - és ez azt jelenti, hogy minden edzés előtt fokozott figyelmet kell fordítani arra, hogy mit eszik.
Ha időt szán, és a megfelelő edzés előtti ételeket választja, akkor biztosan érezni fogja a különbséget - még több erő és energia lesz, és az edzések minősége sokszorosára javul.
Ebben a cikkben bemutatjuk Önnek azokat az előnyöket, amelyeket egyes ételek kínálnak, ha egy órával edzés előtt fogyasztják.
Banán
Dr. Louise Burke, az ausztrál Sportintézet sporttáplálkozási vezetője és a "The Complete Guide to Food for Sports Performance: Peak Nutrition for Your Sport" társszerzője helyesen nevezi őket: "Natural Protein Bar".
A banán rendkívül gazdag egyszerű szénhidrátokban, amelyeket testünk nagyon gyorsan lebont. Káliumot is tartalmaznak, amely fenntartja és javítja az izom működését. Bebizonyosodott, hogy a kálium sokáig nem raktározódik testünkben, így egy banán fogyasztása edzés előtt elősegíti a test szintjének fenntartását. Ezenkívül a kálium hozzájárul a szív megfelelő működéséhez és a vérnyomás szabályozásához.