A legjobb dió a férfiak számára - 3. rész

A legjobb dió a férfiak számára a brazil dió és az amerikai dió - pekándió - körülbelül 30 gramm belőlük (18-20 fele) körülbelül 200 kalóriát, 21 gramm zsírt és 3 gramm fehérjét tartalmaz.

Dió férfiaknak

rész

A brazil dió szelént tartalmaz, egy ásványi anyagot, amely véd a prosztatarák és más betegségek ellen. A szelén napi adagja egy maroknyi mennyiségben található meg, mivel férfiaknál 75, nőknél 55 mikrogramm, ezért fogyasszuk meg takarékosan. Körülbelül 30 gramm brazil dió (6 dió) körülbelül 190 kalóriát, 19 gramm zsírt és 4 gramm fehérjét tartalmaz.

A pekándió a férfiak egészségére is jó hatással van: béta-szitoszterinnel vannak tele, egy növényi szteroiddal, amely segíthet enyhíteni a jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH) vagy megnagyobbodott prosztata . Körülbelül 30 gramm belőlük (18-20 fele) körülbelül 200 kalóriát, 21 gramm zsírt és 3 gramm fehérjét tartalmaz.