A leghasznosabb gyakorlat a fogyáshoz
A fejlett országokban az emberek többsége ülő életmódot folytat, ami elhízáshoz és súlyos krónikus betegségek kialakulásához vezet. Sokan ezt azzal magyarázzák, hogy nincs elég idejük és pénzük a fitneszközpontokban működő személyi edzőhöz.
Ilyenkor a klasszikus jó séta jár segítségül.
Ez a legrégebbi és legegészségesebb fizikai aktivitás. Bármely életkorban és egészségi állapotban gyakorolható. A tested megmondja, meddig kell gyalogolnia, és milyen ütemben kell lefogynia és javítania az állapotán. Ezenkívül a séta megakadályozza az ízületek kopását, javítja az anyagcserét, és számos betegség kiváló megelőzése.
Milyen előnyökkel jár a séta?
A London School of Economics and Politology kutatói nemrégiben végeztek egy tanulmányt, amely a gyaloglást az elhízás elleni küzdelem egyik legjobb megelőző módszerének ismerte el. Úgy vélik, hogy a rendszeres séta sokkal előnyösebb lehet, mint az edzőtermekben való edzés.
A különféle edzőkomplexumok 50 000, 13 évesnél idősebb ember egészségére gyakorolt hatásának vizsgálata egyértelműen bizonyítja, hogy a napi járók sokkal gyengébbek, mint azok, akik szimulátorokon gyakorolnak vagy erősítő edzéseket gyakorolnak.
Az orvosi szakértők a gyaloglást a test számos rendellenességének csökkent kockázatával társítják:
- túlsúly és elhízás;
- szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás;