A leggyakoribb 12 hiba, amikor fogyni akar (I. rész)

Puls.bg | 2010. május 27. | 0

hiba

Súlycsökkentő programon esett át, akár szakmailag felkészült, akár saját belátásunk szerint. De valahogy a "kínzásban" nem vesszük észre a tervtől való "eltéréseket", amelyek megkérdőjelezik a kívánt végcél elérését.

Extrém diéták
Az 5 kg-os fogyás akár egy hónapig is extrémnek számít. Ennek elérése érdekében a test általában éhezik - aznap grépfrútot vagy zöldséglevest fogyaszt. Naponta kevesebb mint 1000 kilokalóriát fogyaszt, ami természetesen megolvasztja a nem kívánt fontokat. Ha azonban túl kevés kalóriát vesz be, az anyagcsere lelassul. Ennek eredményeként a test kevesebb energiát költ, és a diéta befejezése után előfordul, hogy a súlygyarapodás gyorsabb, mint korábban.

Nem reggelizem!
A reggeli kihagyását a kalóriabevitel csökkentésének egyszerű módjának tekintik, de ennek eredményeként a "farkaséhség" a nap további részében fennáll. A reggeli kihagyása nem tervezett és ellenőrzött étkezésekhez vezet a nap folyamán, vagy extra nagy adagokat nyel ebédre és vacsorára.
Ha a reggeli fehérjében és rostban gazdag, az egész nap elnyomja az éhségérzetet.
Tanulmányok azt mutatják, hogy akik reggeliznek, egészséges testsúlyuk marad fenn.

Az étel "csipkedése" a nap folyamán