A legfontosabb a táplálkozás a terhesség alatt

terhesség

Mérsékelt fizikai aktivitású, fogamzóképes korú nők optimális energiaigénye 2250 - 2350 kcal/nap.

Az alapanyagcsere terhesség és szoptatás alatt fokozódik. A terhességet a megnövekedett energia- és tápanyagigény jellemzi. Az első negyedévben energiaigény kismértékben, kb. 70-100 kcal/nap növekedni a terhesség előttiekhez képest. A második trimeszterben az energiafelvétel kb. 250 kcal/nap, a harmadikban pedig 500 kcal/napra nő.

Normális terhesség esetén az étrendnek meg kell lennie 4 alkalommal az első negyedévben és Ötször a második és a harmadik trimeszterben.

A fejlődő a magzatot leginkább az anya étrendje befolyásolja a fogantatást követő 17. és 56. nap között, de sok nő nem tudja, hogy terhes ebben az időszakban. Ehhez megfelelő táplálkozásra és a kockázati tényezők kiküszöbölésére van szükség a korai terhesség gyanúja esetén.

Ajánlott a terhes nők nem fogyaszthatják pasztörizálatlan gyümölcslevek és tejtermékek. Az ételmérgezés veszélye miatt kerülniük kell a nyers vagy alul főtt húst, baromfit, tojást, halat és haltermékeket is.

Ajánlatos korlátozni a táplálékfelvételt, sok zsírt és cukrot tartalmaz.