A legegészségesebb ételek a tüdő számára
A környezeti feltételek, genetika, a fizikai aktivitás szintje és az étrend a tüdő egészségét befolyásoló tényezők egy része. A légzőszervi megbetegedések, valamint a Covid-19 támad és nemcsak az immunrendszert, hanem a tüdő egészségét is teszteli.
Bizonyos ételek beépítése könnyű stratégia, amely csökkentheti a gyulladást és javíthatja a tüdő működését. Amellett, hogy a szervezetnek rengeteg fontos vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst biztosítanak, ezeket az ételeket a tüdő egészségének javítására irányuló képességükről is tanulmányozták.
Ha a következő ételek gyakran szerepelnek a menüben, ez segít csökkenteni a gyulladást, javítja a légutak működését és a tüdő egészségét, valamint megelőzi a tüdőbetegségeket:
Almák - Mindannyian hallottuk, hogy napi egy alma távol tartja az orvost, de az alma a tüdő egészségének javításában is segít. A The European Respiratory Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint az alma 10 évig lassíthatja a tüdőfunkció csökkenésének folyamatát, különösen az exdohányzók körében. Az almát tartalmazó fitokemikáliák csökkentik az oxidatív stresszt és a gyulladást, ami potenciálisan javíthatja a tüdő működését.
Zöld tea - Gazdag polifenolokban és antioxidánsokban, amelyek jót tesznek az általános egészségi állapotnak, valamint a tüdő működésének, például az epigallocatechin-gallátot (EGCG), amelyről kimutatták, hogy segít elnyomni a tüdőrák sejtjeinek növekedését.
A zöld tea teofillint is tartalmaz, amely egy erőteljes vegyület, amely hörgőtágítóként javítja a légutak működését és enyhíti a légzési nehézségeket.
Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) és más progresszív tüdőbetegségek alacsonyabb kockázatával járhat, amelyek légszomjat, köhögést és zihálást okozhatnak.