A lapos has titkai - Technológia

A hasi zsírfelesleg hiányának fő előfeltétele a megfelelő táplálkozás és az alacsony stressz

lapos

Gondolod, hogy a lapos has a kimerítő edzés eredménye az edzőteremben? Egyáltalán nem. A hasi zsírfelesleg hiányának fő előfeltétele a megfelelő táplálkozás és az alacsony stresszszint. Mi segíthet:

Nem minden zsír ártalmas az alakod számára. Az úgynevezett egyszeresen telítetlen (ilyen típusú omega-3, 6 és 9) valójában segít csökkenteni az ún. zsigeri zsír. A Yale Egyetem nemrégiben készült tanulmánya azt mutatja, hogy az ilyen zsírtartalmú étrend legalább egyharmadával csökkenti a hasi zsír mennyiségét.

Ezenkívül profilaktikusnak tekintik a szív-, máj-, vesebetegségek, valamint az emlő- és tüdőrák ellen. Leginkább olívaolajban, diófélékben, avokádóban és étcsokoládéban találhatók.

Lehet, hogy meglepődsz, de az extra hasmennyiség hozzáadódik. a levegő. Ennek elkerülése érdekében elég néhány egyszerű szabályt betartani:

- Egyél lassan, és próbáld meg nem nyitni a szádat túl szélesre. Rágás közben a táplálékkal együtt a levegő bejut a nyelőcsőbe.

- Ne igyon szénsavas italokat. Mit gondolsz, hová tűnnek a buborékok?!

- Ne koncentráljon olyan termékekre, amelyek meteorizmust okoznak: káposzta, bab, paprika, körte, sőt citrusfélék is.

- Kevesebb sót használjon - a sós ételek szomjat váltanak ki és a folyadékot visszatartják a szervezetben.

- Felejtsd el a rágógumit. Rágás közben túl sok levegőt nyel le, amely bejut a nyelőcsőbe, majd a gyomorba.