A körzeti edzés előnyei - Miért kiváló lehetőség
A körzeti edzés előnyei
Hogyan befolyásolja a körkörös edzés az anyagcserét és miért olyan hatékony?
Emlékszel, mit ígértél megtenni, amikor eljött az új év?
"A fogyáshoz formálódj és gyönyörű alakod legyen!"
Eljött az álomtest pillanata, de ne rohanjon a nagy súlyokkal és a haladók komplex módszereivel sem. Ha a fogyás és az alakzat gyors és hatékony módját keresi, akkor az áramköri edzés csak neked való.!
Mik az áramköri edzések és milyen funkcióik vannak?
Ha valaha részt vett crossfit tevékenységekben vagy volt edzőtáborban, akkor már van elképzelése arról, hogy mit jelent a körzeti edzés. De ha először hallja ezt a koncepciót - ez egy teljes test edzés, minden fordulóban más-más gyakorlatsorral - 5–10 -, egy 8-12 percig edző izomcsoportra összpontosítva (például lábak) ) 15-20 ismétléssel.
A sorozat befejezése után pihenjen 1 percig, és folytassa a következő izomcsoporttal. Ily módon lefedi a test különböző részeit, és a terhelés és a mennyiség a kitűzött céloktól függ. Az edzés vége 10 perces kardió, amely segít a bőr alatti zsír maximális megégetésében.
Így, ha azt tervezi, hogy megszabadul a felesleges kilóktól, az előadásban fokozottabb sebességgel és intenzitással rendelkező gyakorlatokat választ. Ha az izomtömeg növelése a célod, akkor a hangsúly az erőnléten lesz.
Miért kiváló lehetőség a körkörös edzés a zsírégetésre?
Képzelje el, hogy az edzésről az edzésre ugrik, például fekvőtámasz, tüdő, deszka… pihenés nélkül. Csak a gondolatától megizzadhat.
A körkörös edzés ismételt megismétlése esetén a terhelés intenzív, az oxigén aktívan fogyasztódik, és az izmok keményen dolgoznak. A testmozgás jelentősen felgyorsítja az anyagcserét - így észre fogja venni, hogyan változik a teste, és a zsír tovább ég, még az edzőterem elhagyása után is.
A vérkeringés javításával és az összes szövet tápanyagokkal és oxigénnel történő ellátásával felgyorsulnak a szövetek regenerálódásának folyamatai.
Milyen előnyökkel jár a körzeti edzés?
Annak érdekében, hogy valóban profitálhasson ezekből az edzésekből, hajlandónak kell lenned arra, hogy a szó szoros értelmében 100% -ot adj magadnak egy bizonyos ideig.!