A korai kelés legsikeresebb technikája
A korai kelés az egyik kedvenc dolgom. A reggel csendes, és a világ még nem kezdett mozogni - a meditáció, az írás, a testmozgás vagy egy kis magányos olvasás ideális ideje.
Korán kelve plusz egy-két órát kereshet az összpontosításra és a kreativitásra. Ezeket a nap folyamán megteheti, de az emberek többsége nem (természetesen néhány kivételtől eltekintve).
Az idő, amikor személyesen ébredek, folyamatosan változik. Néhány hónapig élvezem, hogy napkeltekor felébredek, máskor pedig korábban kelek, és élvezem a csendben töltött extra időt.
Megtanultam néhány dolgot arról, hogyan lehet megváltoztatni a kelés idejét, és ma megosztom veletek a sok kísérletem közül a legsikeresebb technikákat.
A fokozatos módszer
A reggeli felkelés idejének megváltoztatásának legjobb módja az, ha fokozatosan végezzük. Keljen fel 10-15 perccel korábban a következő 2-4 napban, amíg úgy érzi, hogy megszokja, majd ismételje meg újra.
Ha általában reggel 8-kor ébred, ne végezzen hirtelen változtatást azzal, hogy 6-kor kel. Először próbálj felkelni 7.45-kor.
Ez túl lassúnak tűnhet, és nyugodtan figyelmen kívül hagyhatja a tanácsomat. De sok kísérletemből kiindulva a legmaradandóbb és legélvezetesebb változás a reggeli kelés szokásomban történt, mert megváltoztattam a lassan és fokozatosan felkelés időpontját.
Az egy órás vagy annál korábbi kelés hirtelen változásai nehézek, és kevésbé valószínű, hogy tartósak lesznek.
Ha 1-2 órával korábban kelsz, mint az 1. nap, ez nehéz kihívás lesz, és nem fog neked tetszeni.
Másnap nagy az alváshiányod, és még nehezebb lesz (feltételezve, hogy 2 egymást követő napon képes vagy rá).
A 3. nap még nehezebb lesz.
Végül vagy legyőzöd a nehézségeket (legalább egy hét szenvedésbe telik), vagy kudarcot vallasz, és később alszol, ennek eredményeként vagy elölről kell kezdened, vagy teljesen feladnod kell.
Az alvási szokásokat nehéz megváltoztatni, ezért a fokozatos módszer sokkal jobb. Ez igaz többek között az étkezési szokásokra, a testmozgásra, a rend és a tisztaság fenntartására és egyebekre.