A kínai étrend hatékony - igen, hasznos - nem! szigorú szabályok - női magazin

A gyors fogyás egyik legnehezebb étrendje az úgynevezett kínai étrend.

kínai

Kevés köze van Kínához, a vékony kínai nőkön kívül.

Szigorú, teljesen kiegyensúlyozatlan, alacsony kalóriatartalmú ez az energiaséma azonban meglehetősen hatékony.

A kínai étrend alapelvei

Ez a kínai diéta rejtélyes eredete, amelyet sok lehetősége okoz. Az egyikük - a szokásos "japán", amelyben egy ismeretlen szerző a kávét zöld teával helyettesítette. A többi lehetőség öt napra, egy, két vagy három hétre szól. A "kínai" maraton során rendkívül szűkös étrend miatt a kínai étrend nagyon megnehezül és éhes. Csak a legegészségesebb és erkölcsileg legstabilabb lányok engedhetik meg maguknak komplex energiaséma.

Az egyik leginkább elfogadható lehetőség lehetővé teszi a hagyományos kínai konyhának tulajdonítható termékek használatát. Ezek rizs, hal, zöldségek. A két hétig tartó táplálkozás alapelvei a következők:

• reggel éhgyomorra igyon egy pohár vizet (forró, ha a belek problémái vannak, vagy hideg, ha nem). Reggeli - fél órán át;

• az alkohol, só, cukor teljes tilalma;

• az olaj lehet növényi, rendkívül korlátozott mennyiségben és csak növényi salátákhoz;

• Tilos a liszt és a fehér kenyér termékei. Fekete és teljes kiőrlésű kenyér - rendkívül korlátozott;

• támogatható zöldségek: saláta, káposzta (fehér fej, színes, brokkoli), gyökérzöldségek (sárgarépa, petrezselyem), paradicsom, uborka;

• a tartály megtöltéséhez friss citromlevet szabad használni;

• Fehérjetermékek: fehér hal, sovány hús (nyúl, csirke, marhahús, marhahús), tojás;

• rizs megengedett, ha lehetséges barna és nagyon ritkán - burgonya;

• A szénsavas, édes, ízesített italokat kizárni. Tea, ásványi anyag és szénhidrát nélküli ivóvíz megengedett;

• Néha ehet cukrozatlan gyümölcsöt;

• nincs snack! Szigorú napi háromszori étkezés.

A kéthetes menüt figyelembe véve fontolóra kell vennie, hogy az eredmény konszolidálásához legalább egyszerre van szüksége. Ez a fogyás teljes ciklusa - ez az élet hónapja. Ha hajlandó szigorú korlátozásokkal használni, tetszeni fog az eredmény: a kínai étrenden hat-tíz fontot fogyhat.

Először megpróbálhat ilyen diétán ülni egy hétig. Ha minden jól megy, akkor ez utóbbiról kell döntenie.

Kínai étrend: kéthetes menü

A kínai étrend első és második hete megegyezik, ezért hétnapos étrendet adnak. Lehetséges a rizst hajdinával helyettesíteni, de csak allergia esetén. Itt egy tipp, amely élvezetesebbé teszi a só nélküli szomorú életet. Vágjon hagymát salátához átlátszó karikákkal és pácolja citromlében. Tíz perc múlva megtöltheti őket zöldségekkel, finomabbak lesznek.

hétfő

• Reggeli: káposzta saláta töltelék nélkül (hiányos pohár), egy pohár víz.

• Ebéd: száz gramm főtt barna (lehetőleg) rizs, annyi káposzta.

• Vacsora: egy darab sült fehér hal (150 gramm) só és citrom nélkül. Halat főzhet.

kedd

• Reggeli: hiányos pohár reszelt sárgarépa, egy kanál növényi olajjal és egy darab fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér (helyettesíthető rozssal), ásványvíz.

• Ebéd: káposzta, zeller és sárgarépa saláta (csésze) egy darab fekete kenyérrel (legfeljebb harminc gramm).

• Vacsora: 100 gramm főtt rizs zöldségsalátával (paradicsom, uborka, hagyma), fél desszert kis grapefruithoz. Zöld tea.

szerda

• Reggeli: cukrozatlan gyümölcssaláta: alma, körte, narancs, alma, pomelo, kivi (legfeljebb egy pohár apróra vágott formában), fél pohár préselt narancslé.

• Ebéd: főtt szójaspárga (150 gramm), egy darab fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér és normál adag zöldségsaláta káposztából és sárgarépából (üveg).

• Vacsora: pezsgő (egy pohár készétel), 100 gramm főtt rizs, egy csepp növényi olajban sütve, zöld tea. Kérésre - rozs chips vagy szárított darab fekete kenyér.

csütörtök

• Reggeli: pirított fekete kenyér, narancs, alma, egy pohár friss narancslé.

Ebéd: háromszáz gramm főtt spárga, ötven gramm főtt rizs, alma, ásványvíz.

• Vacsora: főtt vagy sült burgonya (két apró darab), 200 gramm sült fehér hal, egy darab fekete kenyér.

péntek